Sollievo notturno dal reflusso acido: strategie provate per dormire meglio

Se soffri di reflusso acido non sei solo. I sintomi sono molti: pirosi, disagio addominale, mal di gola, rigurgito, nausea, singhiozzo. Spesso peggiorano di notte facendoti perdere sonno. Ecco cosa fare per controllare l'acido mentre dormi.

Cose di cui avrai bisogno

• Cuscino extra
• Aceto di mele
• Semi di finocchio
• Olio essenziale di finocchio
• Patate
• Miele

Istruzioni

1. Controlla la dieta. Elimina completamente cibi che causano disagio, gonfiore, gas: sono probabilmente causa anche del reflusso notturno. Nota: qualcosa mangiato al mattino può causare reflusso notturno. Regola generale: evita cibi grassi, fritti, cremosi, salse, tutti i latticini, agrumi. Alcol e caffeina sono colpevoli.
2. Scopri i benefici dell'aceto di mele (ACV). L'uso curativo dell'ACV è noto da tempo ma dimenticato. Può ridurre il reflusso in secondi. Per migliori risultati: 1-2 cucchiaini ACV in un bicchiere d'acqua, bevi prima di mangiare. Alcuni trovano che sorseggiare mezzo bicchiere prima di dormire invece che prima dei pasti li aiuti a dormire senza svegliarsi per disagio da reflusso.
3. Compra semi di finocchio. Li trovi in supermercati o negozi bio. Il finocchio è potente aiuto digestivo e riduce non solo acido ma anche flatulenza. Benefici noti da secoli: i romani li mangiavano in "torta di semi" dopopasto.
4. Usa olio essenziale di finocchio. Se non ti piace il sapore forte, prova l'olio essenziale. Oli essenziali hanno potenti proprietà curative: diffusore o olio da massaggio. 2-3 gocce in acqua seguendo istruzioni diffusore, o olio da massaggio con 2-3 gocce essenziali + 2-3 cucchiai olio mandorla/oliva/altro non profumato. Inala proprietà rigeneranti. Usa olio da massaggio su e intorno all'addome.
5. Cambia posizione del sonno. Spesso semplicemente appoggiarsi su un cuscino in più aiuta il reflusso.
6. Sbuccia e affetta una patata cruda. Mangia mezza fetta prima di dormire. Patate crude sbucciate hanno enzimi digestivi che spesso eliminano il reflusso. Patate cotte, specialmente chips, sono da evitare.
7. Aggiungi miele. 1 cucchiaio miele in acqua fredda è efficace contro reflusso e pirosi.