Salute e malattia
Una gamba rotta può essere un infortunio devastante. Non solo limita gravemente la mobilità, ma la prospettiva di pagare un fisioterapista spaventa. Sebbene un terapista aiuti a recuperare mobilità e forza, è spesso costoso e richiede tempo. Un modo per aggirare il problema è tentare di recuperare dall'osso rotto da soli. Continuate a leggere per scoprire come recuperare da una gamba rotta senza fisioterapista.
Seguite le raccomandazioni del medico sui farmaci: Probabilmente vi hanno prescritto antidolorifici e antibiotici. Cruciali durante il recupero: il dolore può essere forte e il rischio infezioni alto.
Ricalibrate la nutrizione: Scegliete cibi ricchi di calcio per ricostruire le ossa. Cibi ricchi di ferro per rigenerare il sangue se ne avete perso. Bilanciate con vitamine per salute generale.
Esercizi per range of motion: Quando la gamba non viene caricata regolarmente, i muscoli si indeboliscono. Massaggiando e stirando la gamba rotta, fornite stimolazione necessaria a quei muscoli.
Costruite forza muscolare oltre al range of motion: Semplici sollevamenti gamba senza peso aggiunto sono ottimi per mantenere la gamba sana e pronta a camminare quando l'osso è guarito.
Usate stampelle o sedia a rotelle: Per togliere stress dall'osso rotto. Il recupero può essere molto più lungo se caricate molto l'osso camminandoci sopra.
Fratture ossee