Frattura del Polso: Cura, Guarigione e Riabilitazione

La frattura del polso è una forma comune di lesione ossea negli anziani e nei bambini. Gli anziani sono suscettibili a causa della fragilità ossea legata all'età, mentre i bambini hanno ossa più morbide e inclini a spezzarsi. È un'esperienza dolorosa e possono essere necessari diversi mesi per recuperare piena mobilità e forza del polso. Scopri come curare una frattura del polso, incluse tecniche di stretching e rinforzo, per recuperare il prima possibile.

Istruzioni

1. Primo soccorso: In caso di lesione al polso, mettete il polso in una benda a sciarpa per tenerlo elevato e applicate una borsa di ghiaccio sulla zona per ridurre il gonfiore. Recatevi immediatamente in un centro di pronto soccorso per assistenza e valutazione.

2. Diagnosi: Una frattura del polso spesso deriva da una caduta o incidente simile ed è frequentemente diagnosticata erroneamente come distorsione. Sintomi che indicano una frattura piuttosto che una distorsione includono gonfiore severo, intorpidimento dell'avambraccio e dolore persistente. Il medico eseguirà una radiografia per confermare la frattura.

3. Stecca o gesso: Dopo il riallineamento delle ossa rotte tramite chirurgia o manipolazione fisica, indossate una stecca o un gesso. Generalmente si deve indossare il supporto per sei-otto settimane. Durante questo periodo, il medico farà radiografie settimanali per verificare che le ossa guariscano in corretto allineamento.

4. Esercizi di stretching (dopo rimozione gesso/stecca): Questi ripristinano lentamente la funzionalità del polso e rilassano la tensione muscolare. Flettete il polso in avanti per 5 secondi, rilassate 5 secondi, poi all'indietro per 5 secondi. Ripetete 10 volte.

5. Stretching avanzato: Usate l'altra mano per premere il dorso della mano in recupero verso il basso per 30 secondi. Allungate nella direzione opposta spingendo il palmo verso l'alto per 30 secondi. Ripetete 3 volte.

6. Stretching dell'avambraccio (prono-supinazione): Piegate il gomito a 90°. Ruotate la mano palmo in su per 5 secondi, poi palmo in giù per 5 secondi. Ripetete 10 volte.

7. Esercizi di rinforzo: Quando potete eseguire gli stretching senza dolore, iniziate il rinforzo. Tenete una lattina in mano con il dorso rivolto verso terra. Sollevate la mano piegando il polso, poi abbassate. Ripetete 10 volte. Girate la mano (dorso al soffitto), sempre tenendo la lattina. Piegate il polso verso l'alto e poi giù. Ripetete 10 volte.

8. Tutore da polso: Indossate un tutore quando non fate esercizi se temete una nuova frattura o se il medico lo ritiene necessario. Si trova in farmacia.