Capire e Prevenire la Demenza: Guida Completa

Alzheimer's Association (luglio 2009): oltre 5,3 milioni americani soffrono di demenza. Demenza senile: declino mentale progressivo in adulti over 65. Non parte normale invecchiamento, non malattia specifica. Cause molte; colpisce pensiero, memoria, comunicazione, comportamento. Prevenzione possibile con abitudini vita sane.

Istruzioni

1. Visita medica annuale. Alcuni tipi demenza curabili e reversibili.
2. Evita abitudini nocive: fumo, alcol eccessivo.
3. Esercizio almeno 1 ora, 3 volte/settimana. Rapporto memoria "Guarding Your Memory" (Johns Hopkins, maggio 2009): Dr. Sam Wang dice esercizio fisico è la cosa singola più importante per proteggere cervello e memoria.
4. Dieta sana. Dieta mediterranea ideale. Studio JAMA (12 agosto 2009, vol 302, pp 627-637): dieta mediterranea e maggiore attività fisica associate indipendentemente a rischio ridotto Alzheimer (forma più comune demenza senile).
5. Rimani mentalmente attivo. Cruciverba, giochi da tavolo, lettura, computer, rompicapi, scrivere, bilanciare assegno. Varietà attività mentalmente sfidanti.
6. Rimani socialmente attivo. Studio Neurology (20 gennaio 2009): chi va a feste/eventi sociali ha rischio minore demenza vs chi sta sempre a casa.
7. Prendi Omega-3 olio di pesce. Integratore aiuta ritardare/prevenire Alzheimer (Journal of Neuroscience, 26 dicembre 2007).