Salute e malattia
L'ipertensione è una condizione silente che può causare aneurisma, scompenso cardiaco, ictus, infarto. Significa che la pressione nelle pareti dei vasi è troppo alta. Se diagnosticato, non sei solo: si stima che oltre 50 milioni di persone ne soffrano. Per la maggior parte la causa è sconosciuta. Molti non sono diagnosticati e non sanno di averla. I sintomi compaiono solo dopo danni a cuore, reni, cervello, occhi: visione offuscata, mal di testa, vomito, dispnea. È importante controllare regolarmente la pressione. Se diagnosticato, ecco consigli per una vita più sana.
Perdi peso. Anche solo 5-7 kg aiutano ad abbassare la pressione. Riduce anche rischio di diabete e colesterolo. I farmaci funzionano meglio dimagrendo.
Limita il sale nella dieta. Il sale alza la pressione perché si accumula nel corpo.
Smettila di fumare. Ogni boccata alza la pressione. I farmaci possono funzionare meno se fumi. Parla col medico di cerotti/gomme alla nicotina: alternative migliori.
Limita l'alcol. Non più di 710 ml birra, 300 ml vino, 60 ml superalcolici. Le donne ancora meno.
Abbassa lo stress. Lo stress influisce sull'ipertensione. Impara tecniche di rilassamento: respirazione profonda, meditazione.
Mangia sano. Cibi confezionati/processati hanno molto sale. Mangia più frutta, verdura, cibi a basso grasso.
Prendi i farmaci come prescritto. Controlla l'ipertensione con farmaci per ridurre gravi complicanze.
Ipertensione arteriosa