Salute e malattia
Anche se non c'è cura per l'ipertensione, ci sono modi per aiutare a tenerla bassa, anche se per alcuni questo significa un impegno a vita. Consideratelo un cambiamento di stile di vita piuttosto che un piano di trattamento. Per la maggior parte degli adulti altrimenti sani, la pressione arteriosa dovrebbe rimanere sotto 140/90. Ecco diversi consigli che possono essere utili.
Mangiate in modo più sano. Cercate di limitare la quantità di sale che assumete, ed evitate troppo colesterolo e grassi. L'alcol alzerà anche la pressione arteriosa e dovrebbe essere usato in quantità limitate.
Fate una passeggiata e muovetevi. Perdere chili in eccesso abbasserà solitamente la pressione arteriosa. L'esercizio di qualsiasi tipo è buono per il cuore.
Limitate lo stress il più possibile. Se potete evitarlo, fatelo. Se no, provate tecniche di rilassamento come yoga o biofeedback.
Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni e causare l'aumento della pressione arteriosa.
Ipertensione arteriosa