Capire e Prevenire l'Ipertensione: Stile di Vita e Farmaci

Secondo American Heart Association (AHA): ≥140/90 = ipertensione; pre-ipertensione: sistolica 120-139 o diastolica 80-89 mmHg → sorvegliare. Sistolica = pressione durante contrazione; diastolica = a riposo. Ipertensione non trattata → infarto, ictus, insufficienza renale. Riducete rischio con dieta e stile di vita. Farmaci prevengono ipertensione persistente.

Dieta

Per prevenire: controllate cibo/bevande. AHA: donne ≤1 drink/die, uomini ≤2. Cibi a basso colesterolo, grassi saturi, sale. FDA: basso colesterolo ≤20 mg/porzione, basso grassi ≤3 g, basso sodio ≤140 mg. Studio Harvard/Brigham and Women's 2005: colesterolemia legata a ipertensione. Dieta povera colesterolo/grassi → ↓colesterolemia. Ridurre sodio: causa ritenzione idrica → ↑pressione.

Stile di Vita

Se sovrappeso, dimagrite. Dr. Norman Kaplan (Univ. Texas): pressione ↓~1 mmHg per 2,2 lbs persi (uomini/donne, tutte etnie). Attività fisica: Mayo Clinic raccomanda 30-60 min/die → pressione ↓fino a 9 punti in poche settimane. Qualsiasi aerobico: camminare, rastrellare giardino.

Farmaci

Uso farmaci per pre-ipertensione in discussione; consenso: servono più studi. Se ipertensione conclamata, farmaci prevengono persistenza. Classi: diuretici (eliminano fluidi), vasodilatatori (dilatano vasi), ACE-inibitori (bloccano vasocostrittore), beta-bloccanti (↓frequenza, ↑flusso). Effetti collaterali vari: crampi gambe, cefalea, vertigini, depressione, affaticamento. Parlate col medico per scelta migliore.