Salute e malattia

Il modo migliore per immediatamente abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione arteriosa è una condizione che colpisce circa 1 su 4 americani , indipendentemente dalla razza o di genere . La condizione aumenta il rischio di infarto e ictus , e una volta che si è sviluppato che può durare una vita . Lo stress è generalmente il principale colpevole per la pressione alta . Lowing pressione arteriosa può ridurre il rischio di patologie più gravi . Rilassatevi e ridurre lo stress

Una varietà di tecniche di rilassamento può essere fatto per facilitare la mente e il corpo di tensione e di stress. La meditazione è un esempio. Sedersi tranquillamente in una stanza per dieci minuti e liberare la mente dei compiti a portata di mano o preoccupazioni della giornata . Immaginate lo stress galleggiante lontano da voi . Chiudete gli occhi e concentrarsi sulla presa respiri lenti e profondi . Pensare ad altro , ma il lento ritmo di ogni respiro in entrata nel tuo corpo e poi lasciarlo . Studi clinici dimostrano che solo una respirazione lenta può ridurre la pressione sanguigna alta drasticamente. Gli studi pubblicati sul Journal of Hypertension umano suggeriscono che la respirazione lenta ( dieci respiri al minuto con esalazioni estesi) può ridurre il numero sistolica fino a 36 punti e il tuo numero di diastolica fino a 20 punti . Nella sperimentazione clinica , 82 per cento dei partecipanti ha avuto risultati positivi per praticare questa tecnica di respirazione lenta , anche i pazienti che sono più resistenti al trattamento per l'ipertensione .

Immagini rilassanti e tranquille sono anche efficaci nel ridurre la pressione sanguigna . Foto di natura , tramonti , paesaggi e altre immagini possono istantaneamente aiutare a rilassare la mente e la pressione sanguigna più bassa in pochi minuti . Concentratevi sulla foto per qualche minuto e rilassarsi come la vostra misura alta pressione sanguigna si scioglie . La ricerca effettuata dai produttori del "Sunset Relax Video" affermazione che la visione di bellezze naturali e suoni può ridurre la pressione sanguigna da 15 a 50 punti .

Musica calma e rilassante è anche efficace nel ridurre la pressione sanguigna . Scegliere la musica con un ritmo lento e facile . Può anche essere utile per provare la tecnica di respirazione lenta di cui sopra , come si ascolta la musica rilassante . Questa tecnica può essere fatto quasi ovunque , se siete al lavoro, a casa o seduti in auto nel traffico . Praticare una qualsiasi delle tecniche sopra almeno una volta al giorno o ogni volta che si sente stressato può essere uno strumento essenziale e vitale per abbassare la pressione sanguigna .