Salute e malattia
L'ipertensione colpisce il 20% degli americani (MSN Encarta). Definizione: condizione in cui vasi che portano sangue dal cuore si costringono → cuore lavora più duramente per muovere sangue efficacemente. Non trattata → rischio superiore ictus, infarto, insufficienza renale. Medico può prescrivere antiipertensivi. Ma molte alternative per trattare l'ipertensione.
Purtroppo medici non individuano causa esatta. Tuttavia, maggioranza medici crede ~95% casi da fattori genetici. Altro 5%: condizione preesistente (es. nefropatia) o effetto collaterale farmaco. Fattori generali contributivi: inattività fisica, obesità, alcol pesante.
Modo più facile abbassare pressione: cambiare dieta. Includi: frutta, verdura, cereali integrali, pesce, noci. Evita: grassi saturi, carni rosse, dolci. Limitare alcol aiuta. Donne: ≤1 drink/giorno; uomini: ≤2 drink (ref 1).
Aumentare attività fisica giornaliera: altro modo semplice. Ricercatori: esercizio = efficace quanto farmaco per abbassare pressione. 30-60 min esercizio, 3-4 giorni/settimana, in agenda settimanale (ref 2).
Attività fisiche leggere: yoga e Tai Chi → efficaci per ipertensione. Riducono ansia e ormoni stress (ref 2).
Metodo meno provato: rimedi erboristici. Rauwolfia (snakeroot), tetrandrina, ginseng: erbe comuni per ipertensione. Ma non ampiamente studiate, possibili side-effect. Meglio consultare medico prima (ref 2).
Agopuntura e ipnosi usate per ipertensione, ma nessuna provata 100% efficace in ricerca scientifica. Tuttavia, utili per abbassare pressione in alcuni pazienti (ref 2).
Ipertensione arteriosa