La pressione sanguigna naturale Relief

Ci sono alcune cose che potete fare per contribuire a ridurre la pressione sanguigna naturalmente . L'alta pressione sanguigna , ipertensione , è una condizione grave . Può portare a l'ispessimento e l'indurimento delle arterie , un aneurisma , ictus , perdita della vista , infarto , problemi renali , sindrome metabolica e problemi di memoria o di comprensione . Dieta

Alcuni alimenti può abbassare la pressione sanguigna naturalmente . Essi comprendono le banane , zucca , melone , spinaci, patate dolci al forno , patate bollite con la buccia , succo d'arancia , anguria, albicocche secche , uva passa, uva sultanina, latte a basso contenuto di grassi , oli polinsaturi come l' olio di canola e di cartamo , pane integrale e cereali , fagioli , cavoli di Bruxelles , asparagi , broccoli , sedano , aglio , pepe di cayenna e alimenti che sono ricchi di vitamina C.
Limitare sodio

Secondo la Mayo clinica, 2.400 mg di sodio è il massimo giornaliero ogni giorno per un adulto sano . Riducendo la quantità di sodio nella dieta a 1500 mg al giorno , si può abbassare la pressione sanguigna . È necessario essere consapevoli del contenuto di sodio negli alimenti confezionati e trasformati , nonché utilizzando meno dalla vostra saliera .

Esercizio

soli 30 minuti di esercizio giorno può essere utile nel ridurre la pressione sanguigna . Poiché l'esercizio fisico regolare rafforza il cuore , è più facile per poter pompare il sangue , che a sua volta riduce la forza del sangue sulle arterie . Può anche aiutare se si perde peso o mantenere il vostro peso . Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio .
Stress Management

Riduzione dello stress può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda , lo yoga e la meditazione può ridurre temporaneamente la pressione sanguigna . Ottenere sonno sufficiente può aiutare a mantenere il vostro livello di stress sotto controllo . Per evitare lo stress , non assumere più compiti che si può facilmente gestire , prendere tempo per attività divertenti e cercare di essere positivo e ottimista .
Medicina Alternativa

Alternative trattamenti di medicina per la pressione alta sono integratori naturali ed erbe aromatiche. Alcuni di questi sono l'acido alfa - linolenico ( ALA ) , psyllium bionda , olio di fegato di merluzzo , cacao , calcio , acidi grassi omega- 3 , coenzima Q -10 e aglio . Questi integratori dovrebbero essere inclusi con la vostra dieta il più possibile , ma pillole e capsule sono disponibili. Si dovrebbe discutere gli effetti collaterali e altre interazioni farmacologiche con il proprio medico prima di prendere qualsiasi di loro .

Considerazioni

Evitare alcol e fumo , se si soffre di pressione alta . Essi possono aumentare la pressione sanguigna o danneggiare le pareti dei vasi sanguigni . Controllare regolarmente la pressione sanguigna a casa e tenere un registro da condividere con il vostro medico . Questo è utile per determinare se il farmaco sta aiutando o se il dosaggio deve essere regolato . L'ipertensione arteriosa è una condizione molto grave che deve essere monitorato dal medico .