Massa muscolare e pressione arteriosa: qual è il legame?

La pressione è vitale per la circolazione. Il problema è quando sale troppo: ictus, cardiopatia coronarica. Bisogna tenerla bassa. Aumentare la massa muscolare può aiutare.

Cos'è l'ipertensione

• Normale: <120/80. Borderline: 120-139/80-89. Ipertensione: >140/90.

Fattori di rischio

• Non controllabili: età, etnia, familiarità. Controllabili: sovrappeso/sedentarietà, tabacco, eccesso sodio, carenza potassio, carenza vitamina D, alcol eccessivo, stress, patologie croniche (colesterolo alto, diabete, nefropatia, apnee notturne).

Studi precedenti

• Studi passati legavano massa magra a ipertensione. Ora si ritiene non avessero considerato il grasso: questo secerne angiotensina → angiotensina II (vasocostrittore) → reni riassorbono più sodio → pressione fatica a scendere.

Studio Medical College of Georgia (2004)

• Più massa muscolare → migliore regolazione pressoria. Dr. Gregory Harshfield: "Fitness facilita la regolazione pressoria; grasso la impedisce tramite regolazione del sodio". Studio su 127 giovani adulti: stress alzava pressione, ma nei fit scendeva rapidamente. I fit escrevano sodio meglio (natriuresi) = via principale per abbassare la pressione.

Metodologia

• Pressione misurata ogni 15 min per 2h baseline, 1h videogiochi (stress), 2h recupero. Chi aveva più massa magra che grassa tornava alla normalità meglio tramite natriuresi.