Salute e malattia

Come perdere peso dopo il parto

Avere un bambino è un momento meraviglioso nella tua vita , ma gli effetti della gravidanza può lasciare sul tuo corpo può essere devastante . Tutti vediamo come queste celebrità perdere tutto il peso e indossano bikini settimane dopo il parto , e pensiamo perché non può che essere me ? Beh , ci vuole un sacco di lavoro e dedizione questo è sicuro ! Cose che ti serviranno
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Ogni gravidanza è diversa e la quantità di peso ciascuna persona guadagna , e dove lei guadagna il peso varia da uno all'altro .

si vuole fare in modo che si perde il peso modo sano e sicuro . Altrimenti si può ottenere tutto subito. Crash dieta non funziona mai ! Si perde peso e poi si insinua di nuovo su di voi , quindi attenzione di una soluzione rapida ! Il modo migliore per perdere peso dopo un bambino è la buona vecchia maniera ... Dieta ed esercizio fisico .
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Certo che perdere peso subito quando il bambino è nato , e una certa quantità di peso normalmente , naturalmente, far fuori pure. L'allattamento al seno è un ottimo modo per accelerare il vostro peso perdere pure. E 'dimostrato che l'allattamento al seno invia alcuni ormoni al vostro corpo per i primi 12 mesi dopo il parto che aiutano l'utero torna alla sua forma pre-gravidanza .
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La quantità media donna guadagni durante la gravidanza è tra 25-35 libbre . Quando partorisce la normale quantità che viene spesso versato è di 12 a 15 libbre . Così che lascia i chili indesiderati a lottare con . Anche se questa è solo una media stimata per l'aumento di peso , che personalmente era così finita!

Ci sono diversi programmi che si possono unire per l'assistenza , come Weight Watchers , Nutri -System , Jenny Craig , ecc Questi programmi sono utili per le mamme che vivono uno stile di vita frenetico e in questi giorni che praticamente tutti noi comprende !
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il modo migliore per perdere peso dopo il bambino è rimanere in buona salute per tutta la gravidanza in un mondo ideale ! Mangiare sano e ottenere in un sacco di attività per tenervi attivi . Camminare e altri esercizi che sono sicuri quando il vostro si aspettano . Se non si guadagna a molto peso durante la gravidanza non ci sarà molto da perdere dopo il bambino è qui.

Vostra dieta gioca un ruolo importante nel peso perdere e aumento di peso. Quindi, ecco alcuni suggerimenti utili per aiutare a perdere peso e mangiare sano ....
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Ecco alcuni consigli utili per perdere peso in modo sicuro ....

* smettere di mangiare alimenti zuccherati . Basta far cadere lo zucchero dalla vostra dieta può aiutare a perdere peso velocemente . Assicurarsi di stare lontano da tutto e tutti insieme se si vuole perdere peso velocemente . Ciò significa che non lo zucchero nel caffè , sui vostri cereali , o mangiare che candy bar !

* Tagliare i carboidrati dalla vostra dieta . I carboidrati si trasformano in zuccheri all'interno del nostro corpo e ti fa tenere su peso corporeo e grasso . Tralasciando i carboidrati dalla vostra dieta può aiutare a cadere drasticamente i chili indesiderati . In questi giorni ci sono molte alternative a diete senza carboidrati che sono gustosi e nutrienti .
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* Aumento di fibra nella vostra dieta .

* Incorporare frutta e verdura nella vostra dieta .

* Assicurati di mangiare i vostri articoli lattiero-caseari. Si può scegliere di avere basso contenuto di grassi o latti gratuiti e yogurt anche grassi di .

* Guarda le dimensioni delle porzioni ! Molte persone non hanno il concetto della quantità di cibo che hey dovrebbe mangiare . Ecco alcuni consigli utili su porzioni ... 3 once di carne, pesce , pollo, ecc è di circa le dimensioni del palmo di una mano womans o un mazzo di giocare oncia cards.An di formaggio è circa la dimensione della vostra thumb.A cucchiaino di burro è circa la dimensione del vostro pollice tip.Learning le porzioni giuste che si dovrebbe consumare può migliorare notevolmente il vostro peso perdere.
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* Stare portar via da cibi fritti .

* Guarda le calorie . Contano quando si sta cercando di perdere peso . Attenersi a una dieta entro un certo intervallo di calorie consumo ideale per voi .

Naturalmente si desidera aggiungere esercizio alla vostra routine quotidiana , quando possibile . Può essere difficile all'inizio poiché avere un nuovo bambino è tanto lavoro , in modo da prendere è facile e ricordarsi di non spostarlo velocemente . Ascolta il tuo consiglio dei medici e non esagerare ! Abbi cura di te e il tuo bambino e concentrarsi sulla salute dei ragazzi prima di tutto !
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Il primo anno è un grande cambiamento per voi e per il vostro bambino , in modo da gestire dove si può. Take it easy e semplicemente guardare ciò che si mette in bocca . Attenersi a una dieta sana ed esercizio fisico quando si può. Incorporare le attività per bambini che si può fare per legame con il bambino pur essendo attivo .

Non te lo stress fuori su qualche chilo qua e là. Guardate il vostro piccolo bambino e vedere il miracolo che il vostro corpo ha creato . Quindi datevi una pausa! È stato creato quel piccolo miracolo ed era valsa la pena !