Salute e malattia

Come prevenire la perdita di memoria

Per molte persone , indipendentemente dall'età , sperimentare brevi vuoti di memoria sono normali e non sono di alcuna preoccupazione. Gli studi hanno dimostrato , tuttavia , che ci sono molte cose che potete fare per mantenere la vostra mente acuta e funziona bene . Continua a leggere per imparare come si può prevenire la perdita di memoria . Istruzioni
1

aumentare la quantità di sangue e ossigeno al cervello il flusso ottenendo regolare esercizio fisico . Non solo il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare , l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress , che può avere un impatto negativo sulla funzione del cervello .
2

Mangiare una dieta sana ricca di frutta e verdura . Gli antiossidanti , che si trova in questi due gruppi di alimenti , lavorano per mantenere le cellule cerebrali in condizioni ottimali . Allo stesso modo , considerare cibi ricchi di vitamine del gruppo B per garantire il corretto funzionamento dei neuroni del cervello .
3

Ottenere un sonno della buona notte .
4

Smettere di fumare . Non solo è il fumo male per la vostra salute generale , può portare a malattie vascolari ed ictus restringendo la quantità di flusso di sangue e ossigeno al cervello .
5

Esercitare il vostro cervello su base giornaliera . Proprio come tutti gli organi del vostro corpo , il cervello si atrofizza se non viene utilizzato . Lavorare un gioco impegnativo , come ad esempio un numero o cruciverba . Leggi spesso . Prendere percorsi alternativi durante la guida .
6

Connettiti con i tuoi amici . L'interazione sociale ha dimostrato di allontanare la depressione e lo stress , entrambi , di cui , può aumentare la perdita di memoria . Trascorrere del tempo con gli amici contesta anche le tue capacità di pensiero .