Ergonomia Ufficio: Prevenire Infortuni e Migliorare la Postura

L'Importanza dell'Ergonomia in Ufficio

La sicurezza ergonomica in ufficio è così importante sul luogo di lavoro da essere coperta dall'Occupational Safety and Health Act del 1970. La sicurezza ergonomica implica la progettazione del luogo di lavoro e delle attrezzature per adattarle al singolo lavoratore. Non esiste una postura corretta prestabilita o una disposizione fissa della postazione. Tuttavia, ci sono linee guida ergonomiche base che puoi imparare e seguire per proteggerti contro gli infortuni sul lavoro durante lo svolgimento di compiti al computer.

Configurazione Mobili Ergonomici

• Mobili ergonomici efficaci (sedia, scrivania e postazione) sono regolabili per adattarsi alle tue esigenze individuali.
• Mantenere una buona postura è essenziale.
• La sedia dovrebbe essere impostata all'altezza e distanza a cui puoi raggiungere comodamente gli oggetti sulla scrivania.
• La colonna vertebrale dovrebbe essere eretta. Acquista un cuscino lombare se necessario.
• I piedi dovrebbero poggiare piatti sul pavimento; se no, serve un poggiapiedi.
• La scrivania deve essere regolabile per un comodo ripiano monitor e vassoio tastiera.

Configurazione Postazione Computer Ergonomica

• Tastiera: Quando posizionata troppo alta o troppo bassa, può causare infortuni. Sviluppa una posizione corporea neutra. Secondo l'OSHA, questo implica mantenere una postura del polso dritta e livellata. Buona posizione polsi: non piegati su/giù né ruotati lateralmente. Usa un poggiapolsi o tastiera ergonomica. Abbassare o alzare la tastiera può aiutare. Per buona ergonomia, i gomiti dovrebbero pendere comodamente ai lati del corpo alla stessa altezza della tastiera. Fai leggere regolazioni su sedia, vassoio tastiera e scrivania per adattarti.
• Dispositivi di puntamento: Devono essere dimensionati e sagomati secondo la tua idoneità per evitare disagio e disturbi posturali. Imposta un vassoio mouse ergonomico accanto al vassoio tastiera, o usa un trackpad invece del mouse.
• Monitor: Deve essere a distanza e altezza confortevoli. Dovrebbe allinearsi con scrivania, tastiera e sedia per risultati ottimali. Il monitor dovrebbe essere a o appena sotto il livello degli occhi, secondo OSHA. Almeno 50 cm (20 pollici) dagli occhi. Il testo non dovrebbe affaticare la vista. Testa e busto dritti, secondo Safecomputing.com.
• Telefono: Usa vivavoce o auricolare hands-free se usi spesso il telefono. Posiziona il telefono a distanza di sicurezza per evitare tensione a braccio, spalla o collo quando lo afferra.

Configurazione Ambiente di Lavoro

La sicurezza ergonomica d'ufficio che coinvolge l'ambiente della postazione implica tre aree di preoccupazione per l'utente, secondo Safecomputingtips.com:

• Illuminazione: I luoghi di lavoro dovrebbero essere progettati per ridurre l'abbagliamento da illuminazione soffitto, finestre e lampade da scrivania. Aziende come Office Depot vendono schermi antiabbagliamento per monitor.
• Abbagliamento: Il livello di illuminazione sul monitor è importante così come il posizionamento. Il monitor dovrebbe essere a o appena sotto il livello degli occhi, secondo OSHA.
• Ventilazione: Posiziona la scrivania lontano da prese d'aria condizionata, evitando correnti d'aria. L'aria nell'area di lavoro dovrebbe essere ben circolata. L'umidità relativa dovrebbe essere tra 30% e 60%. Assicurati che il computer non emetta inquinanti da diffusori ventilazione come sostanze chimiche, composti organici volatili o particelle di ozono. Metti i nuovi computer in area ben ventilata per "arierarli" prima di usarli.