Salute e malattia
La sicurezza nel sollevamento di carichi pesanti è un aspetto essenziale, sebbene spesso trascurato, della formazione sulla sicurezza sul lavoro. È fondamentale riconoscere la tecnica corretta per sollevare oggetti pesanti ed evitare infortuni. Bisogna sempre valutare l'oggetto e l'area circostante prima di procedere al sollevamento, e non tentare mai di sollevare un oggetto mal imballato o eccessivamente pesante.
Non sono solo i sollevatori di pesi professionisti a doversi preoccupare di infortunarsi sul lavoro. La formazione sul sollevamento pesi è una parte importante, ma sottovalutata, della sicurezza in azienda. Secondo il Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti, le distorsioni, più spesso a carico della schiena, rappresentano "il 43% degli 1,3 milioni di infortuni e malattie nell'industria privata che hanno richiesto convalescenza lontano dal lavoro oltre il giorno dell'incidente". È per questo che la sicurezza nel sollevamento pesi dovrebbe essere un aspetto enfatizzato sul posto di lavoro.
Prima di tentare di sollevare qualcosa, è buona norma osservare attentamente l'oggetto. Porsi alcune domande: C'è un'etichetta che indica "Pesante" o "Fuori misura"? L'oggetto si muove facilmente se spinto? Ha maniglie robuste o punti di presa? Dopo un'ispezione visiva, è spesso più facile determinare se è sicuro sollevare l'oggetto.
Non abbiate timore di chiedere aiuto. Se l'oggetto che dovete spostare sembra ingestibile, informare il supervisore è solitamente il modo migliore per ottenere assistenza. Potrebbero essere disponibili attrezzature per spostare oggetti pesanti, come carrelli, transpallet o muletti per carichi maggiori. Non tentate mai di spostare un oggetto che sembra troppo pesante da gestire da soli.
Secondo FamilyDoctor.org, esistono consigli pratici per prevenire infortuni alla schiena e altri traumi durante il sollevamento. Prima di tutto, riscaldate i muscoli stirando gambe, braccia e schiena, per prevenire infortuni causati da movimenti bruschi o tremolanti. Poi, individuate visivamente le posizioni di partenza e arrivo dell'oggetto. È buona norma rimuovere ostacoli lungo il percorso che potrebbero essere pericolosi durante il trasporto (es. cavi che costituiscono pericolo di inciampo).
Per sollevare l'oggetto pesante, inspirate profondamente e rilassate i muscoli. Avvicinatevi all'oggetto e, con un movimento lento e controllato, piegate le ginocchia (mantenendo la schiena dritta) fino a raggiungere una posizione accovacciata. Afferrate l'oggetto saldamente con entrambe le mani e, quando pronti, spingete verso l'alto estendendo le ginocchia fino alla posizione eretta, con l'oggetto all'altezza del petto. Camminate lentamente verso la destinazione e deponete l'oggetto usando gli stessi movimenti lenti e controllati, mantenendo la schiena relativamente dritta e piegando le ginocchia. Fate pause tra un sollevamento e l'altro se necessario. Questa tecnica è considerata da FamilyDoctor.org il modo più efficace per sollevare oggetti pesanti senza causare infortuni alla schiena.
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