Tecniche di sollevamento e trasporto sicure: Prevenire lesioni alla schiena

Introduzione

Quando si sollevano oggetti pesanti, è importante usare la tecnica e la postura corrette. Una tecnica impropria durante il sollevamento o il trasporto di carichi grandi può risultare in infortuni o sforzi, specialmente alla schiena. Per evitare lesioni alla schiena, ci sono alcune tecniche di base che possono essere utilizzate per aiutare a sollevare, trasportare e posizionare i carichi in modo più facile e sicuro.

Preparazione e posizione

Esamina il compito da svolgere. Se il carico è troppo grande o ingombrante per una singola persona, chiedi a qualcuno di aiutare. Cerca possibili punti di presa o maniglie sull'oggetto da trasportare. Controlla anche che non ci siano ostacoli tra il carico e la sua destinazione prevista. Stai accanto al carico in una posizione equilibrata con i piedi alla larghezza delle spalle. Un piede dovrebbe essere dietro l'oggetto e uno accanto ad esso.

Tecnica di sollevamento

Piega le ginocchia, mantenendo la schiena dritta ma non verticale. Afferra l'oggetto con i palmi e le dita ove possibile. Una presa con il palmo è molto più sicura. Infila il mento per mantenere la schiena dritta, e solleva spingendo verso l'alto con le gambe. Mantieni braccia e gomiti aderenti al corpo durante il sollevamento.

Tecnica di trasporto

Trasporta il carico vicino al corpo, mantenendo gomiti e braccia aderenti al corpo. Non torcere il corpo o ruotare i fianchi mentre trasporti l'oggetto. Per cambiare direzione, sposta la posizione dei piedi e ruota tutto il corpo. Assicurati di guardare dove stai andando.

Tecnica di deposito

Piega le ginocchia per posare l'oggetto. Infila il mento per mantenere la schiena dritta. Se stai posizionando l'oggetto su uno scaffale o una sporgenza, mettilo prima sul bordo, e poi spingilo in posizione. Assicurati di tenere mani e piedi liberi in modo da non schiacciarli mentre posi il carico.