Principali problemi salute da computer e come prevenirli

Sindrome del tunnel carpale

Uso ripetitivo tastiera e mouse comprime nervo mediano al polso → formicolio, intorpidimento, bruciore, dolore acuto.

Prevenzione: tastiere ergonomiche, poggiapolsi, vassoi tastiera, trackball riducono tensione nervo. Pause brevi, stretching polsi, posizione neutra polsi.

Trattamenti: impacchi caldo/freddo, tutori, FANS, nei casi gravi release chirurgico legamento che comprime nervo.

Affaticamento visivo da schermo (Computer Eye Strain)

Fissare schermo a lungo → occhi dolenti, cefalea, visione offuscata. Raramente danni permanenti, ma cala produttività e benessere.

OSHA raccomanda: illuminazione ambiente bassa, evitare riverberi, monitor 50-75 cm (20-30 pollici) dagli occhi. Pause regolari (regola 20-20-20) e sbattere palpebre spesso.

Disturbi tendinei

Sforzo ripetitivo infiamma tendini → gomito tennista, cisti polso, dolori articolari. Postura scorretta e posizioni statiche = fattori maggiori.

Misure preventive: sedie/scrivanie regolabili, postura corretta, stretching arti superiori. Trattamento tipico: FANS, massaggio, fisioterapia.

Dolori schiena, collo, spalle

Seduta prolungata → lombalgia, specie se supporto lombare inadeguato. Tensione collo/spalle se sedia troppo bassa o monitor troppo alto → testa inclinata indietro.

Soluzioni: sedia con supporto lombare, regola altezza seduta così monitor a livello o sotto livello occhi, piedi appoggiati a terra.