Salute e malattia
Negli Stati Uniti più di un milione di lavoratori soffre infortuni alla schiena in un dato anno. Questi infortuni rappresentano circa un infortunio su cinque sul lavoro. Di questi infortuni alla schiena, circa l'80% sono alla parte bassa della schiena. Fortunatamente, un gran numero di questi infortuni può essere prevenuto con una tecnica di sollevamento corretta.
Prima di iniziare a sollevare qualcosa, posizionatevi in modo da poter sollevare correttamente. State abbastanza vicini all'oggetto in modo che i vostri piedi siano quasi contro di esso. Posizionate i piedi all'incirca alla larghezza delle spalle, o più larghi se questa è una posizione comoda per la dimensione e il peso dell'oggetto che state sollevando.
C'è un vecchio assioma sul sollevare con le ginocchia, non con la schiena. Questo è esattamente il consiglio giusto da seguire quando sollevate qualcosa in una postazione di lavoro. Piegatevi alle ginocchia e mantenete la schiena il più dritta possibile. Questo toglie lo sforzo dalla schiena e lo mette sulle ginocchia, che sono meglio adatte per sollevare.
Quando sollevate e mentre trasportate un oggetto, tenetelo vicino al vostro corpo. Se l'oggetto ha un lato pesante e uno leggero, il lato pesante dovrebbe essere contro il vostro corpo. Avere il peso lontano dal corpo aumenta lo sforzo su diverse aree del corpo, inclusa la schiena.
Fate meno torsione possibile. Invece, quando sollevate un oggetto pesante, state dritti e ruotate con i piedi, piuttosto che con il corpo. Similmente, quando camminate con un oggetto pesante, girate e manovrate con i piedi, mantenendo il torso il più dritto possibile.
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