Proteggiti dal Colpo di Calore (Sunstroke): Prevenzione e Sintomi

Il colpo di calore (sunstroke o heatstroke) avviene quando il corpo non riesce a raffreddarsi sufficientemente. Anche se ci sono molti modi per prevenirlo, può diventare letale, causando danni cerebrali o morte. Secondo i CDC, persone a maggior rischio di malattie da calore: neonati, bambini piccoli, over 65, chi ha malattie mentali, chi ha condizioni mediche come ipertensione o cardiopatie.

Secondo la FEMA, sintomi del colpo di calore: temperatura corporea ≥ 40,5 °C (105 °F); polso rapido e debole; pelle rossa e asciutta; sudorazione assente o ridotta; respirazione rapida e superficiale; incoscienza.

Cose di cui avrai bisogno

• Acqua o bevanda sportiva
• Abbigliamento appropriato
• Cappello a tesa larga
• Occhiali da sole
• Ombrello
• Crema solare
• Condizionatore o ventilatore elettrico
• Tende, veneziane o tende da sole

Istruzioni

1. Bevi molta acqua prima di uscire e continua a bere acqua o bevanda sportiva ogni 15–20 minuti fuori per mantenere l'idratazione. Evita bevande con effetti disidratanti: caffeina, zucchero, alcol.

2. Indossa abiti chiari, leggeri e larghi. Cappello a tesa larga e occhiali da sole o ombrello per protezione solare extra.

3. Usa crema solare con fattore di protezione (SPF) ≥ 15 quando sei al sole.

4. Svolgi attività all'aperto nelle ore più fresche: prima delle 10:00 e dopo le 18:00.

5. Riposa spesso in ambienti interni o zone ombreggiate.

6. Rimani in ambienti interni o climatizzati (centro commerciale, biblioteca) il più possibile.

7. Raffredda casa con condizionatore o ventilatore. Se hai ancora caldo, fai doccia o bagno fresco, o spostati in luogo climatizzato.

8. Copri finestre che lasciano entrare sole mattutino o pomeridiano con tende, veneziane o tende da sole.