Salute e malattia
Temperature estremamente fredde possono essere molto minacciose se non siete adeguatamente preparati. L'esposizione prolungata a temperature sotto zero può causare ipotermia o congelamento. Tuttavia, con preparazione e pianificazione adeguate, è abbastanza semplice scongiurare i pericoli del freddo estremo. Ci sono vari passi che persone avventurose possono fare prima di intraprendere un viaggio in zone con temperature sotto zero.
Preparatevi prima di uscire: Copritevi con strati di abbigliamento caldo. Coprite bene testa, mani e piedi. Evitate abbigliamento in cotone, perché assorbe umidità, e il sudore assorbito dal cotone vi farà perdere calore corporeo. Abbigliamento in poliestere largo è più desiderabile per tenere l'umidità eccessiva lontana dalla pelle. Per condizioni estreme come bufere, potreste volere protezioni extra come maschere facciali, sciarpe, calze interne e altri indumenti coprenti.
Preparate un'area per calore e comfort: Se campeggiate in zona fredda, montate una tenda con sacchi a pelo isolati e coperte extra. Se necessario o comodo, accendete un fuoco. Il fuoco può scaldare direttamente il corpo, o scaldare cibo/acqua da ingerire per stare caldi. Cibi ad alto contenuto di grassi e carboidrati complessi sono migliori per fornire energia al corpo per produrre calore.
Continuate a muovervi se sentite freddo: Il movimento aumenta il flusso sanguigno e fa metabolizzare grassi e carboidrati più velocemente, fornendo più calore corporeo. Non sovraffaticatevi, però, perché sudorazione eccessiva può farvi perdere più calore di quanto guadagnato. Se siete in area aperta, cercate un riparo dal vento. Quote più alte sono spesso più esposte e quindi più fredde, quindi potreste scendere a quote più basse per cercare calore.
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