Salute e malattia
Tenere le dita calde può essere una sfida che tu stia partecipando a un evento sportivo invernale all'aperto o solo spalando neve. Le dita fredde non sono solo scomode ma possono anche rappresentare un pericolo per la salute. Un leggero freddo può trasformarsi in congelamento se non prendi provvedimenti per tenere le dita calde. Indossare guanti o manopole è un modo collaudato per aiutare a tenere le dita al caldo ma ci sono altri modi per scaldare le tue dita anche.
Una soluzione ovvia per scaldare le mani fredde è mettere guanti o manopole. Anche se può sembrare abbastanza semplice, devi assicurarti di vestire le tue mani per il massimo calore indossando il tipo giusto di guanti o manopole. Indossa guanti che siano durevoli e resistenti all'acqua. I guanti da sci offrono quelle qualità e contengono fibre sintetiche leggere che imitano le proprietà isolanti della piuma d'oca. Le manopole possono fornire un livello di calore ancora più alto perché permettono alle tue dita di toccarsi, usando il calore corporeo per battere il freddo.
Inserisci una fodera nei tuoi guanti o manopole per calore extra, specialmente se starai fuori per un periodo prolungato. Metti il rivestimento leggero proprio dentro i tuoi guanti prima di mettere le mani. Forniscono uno strato extra di isolamento. Un'altra opzione è aggiungere uno scaldamani disponibile in commercio dentro i tuoi guanti o manopole. Gli scaldamani sono piccole borse sensibili alla temperatura dell'aria. Aiutano a intrappolare il calore dentro il tuo guanto e inviarlo alle tue dita.
Tieni i tuoi guanti o manopole asciutti. Se si bagnano, rimuovili immediatamente, asciuga le mani e poi metti un paio di guanti puliti e asciutti. Indossare guanti resistenti all'acqua aiuterà a impedirne la saturazione con acqua, neve o ghiaccio. Se hai solo un paio di guanti o manopole, asciugali sotto l'asciugamani in un bagno pubblico o usa il tuo asciugacapelli di casa. Asciugaguanti commerciali sono anche disponibili che si collegano a qualsiasi presa elettrica.
Fai oscillare le braccia avanti e indietro in un arco per diversi minuti per aiutare a scaldare le dita. Questo forzerà il sangue caldo da sotto le ascelle giù nelle dita, scaldandole. Ruotare i polsi e stringere e allentare i pugni aiuta a scaldare le dita anche. Altre attività fisiche, come qualche jumping jack o correre sul posto, aiuteranno anche ad aumentare il flusso sanguigno alle estremità.
Copri i polsi e il collo per aiutare a tenere le dita calde. La pelle è sottile in queste due aree, che contengono molti vasi sanguigni principali. L'aria fredda causerà la costrizione dei vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno alle dita; coprire polsi e collo per scaldarli aiuterà a impedire che questo accada. Metti una sciarpa intorno al collo e indossa una maglia che abbia maniche abbastanza lunghe da coprire completamente i polsi.
Migliora la tua circolazione alle dita non indossando abbigliamento aderente, che restringe il flusso sanguigno. Invece indossa diversi strati leggeri di abbigliamento. Non mettere cotone come primo strato di abbigliamento; non trattiene il calore ma trattiene l'umidità. Opta per un tessuto sintetico che allontana l'umidità.
Integra la tua dieta con vitamine, erbe, cibi e bevande noti per migliorare la circolazione, offrendo così una spinta fino alle punte delle dita. Vitamine B, C, E e ferro sono tutti essenziali per una buona circolazione; parla con il tuo medico sul dosaggio giusto per te. Prepara una bevanda calda con aceto di mele, acqua distillata con succo di limone o tè di radice di sarsapariglia o fieno greco. Ottieni l'effetto riscaldante immediato di tenere una tazza fumante nelle mani e una spinta alla circolazione dagli ingredienti. Aggiungi zenzero, pepe di Cayenna e finocchio alla tua dieta; si dice che tutti migliorino la circolazione.
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