Salute e malattia
Virus come il raffreddore e l'influenza sono ovunque; alcuni puoi evitarli e altri no. Il raffreddore e l'influenza sono i virus più comuni e i più facili da prevenire, semplicemente lavandoti le mani più frequentemente. Il trucco è avere una buona igiene e abitudini sane in atto in modo da poterti proteggere dalla malattia.
Fatti vaccinare per i virus più comuni, come l'influenza, e quelli che ti preoccupano di più. Le vaccinazioni possono essere ottenute attraverso professionisti sanitari e alcune farmacie. Il vaccino antinfluenzale dura un anno, mentre altri tipi possono durare cinque anni, con richiami richiesti dopo quello.
Rafforza la tua immunità dormendo almeno sette ore ogni notte. Essere stanchi e spossati indebolisce il tuo sistema immunitario e ti rende più suscettibile alle malattie. Sviluppa buone abitudini di sonno non mangiando tardi, limitando l'alcol e andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno.
Lavati le mani frequentemente per evitare i virus. Quando ti lavi le mani, fallo vigorosamente per 15 secondi con acqua e sapone. Se un lavandino non è disponibile, usa un disinfettante per mani a base di alcol.
Bevi molta acqua e succo per evitare la disidratazione. La disidratazione indebolisce il sistema immunitario rendendoti più vulnerabile ai virus. Considera acqua arricchita di vitamine quando ti senti fiacco o affaticato.
Evita comportamenti a rischio che possono predisporti ai virus. Non condividere bicchieri o posate con altri, evita di toccarti occhi e naso e cerca di stare lontano dalla folla nel picco della stagione influenzale. Prestare molta attenzione a ciò che ti circonda e alle situazioni può aiutarti ad abbassare il rischio di ammalarti.
Sanità pubblica