Salute e malattia
Si parla velocemente per molti motivi: differenze regionali, nervosismo o semplice abitudine. Qualunque sia la causa, un eloquio troppo rapido può essere dannoso. Gli altri faticano a capire, il che gioca contro in situazioni come un colloquio di lavoro. Si può apparire nervosi e insicuri. È possibile rallentare il parlato e diventare più chiari con esercizi di respirazione profonda, lettura ritmica e automonitoraggio.
Praticare esercizi di respirazione profonda ogni mattina. Sdraiarsi con un libretto sullo stomaco, lasciandolo salire e scendere col respiro. In alternativa, stare dritti, posizionare le dita lungo le costole inferiori rivolte verso il basso e fare respiri lenti e profondi dal naso. Gli esercizi di respirazione calmano, rallentando il parlato, e assicurano un apporto sufficiente di ossigeno, prevenendo digestione lenta, depressione e annebbiamento, sintomi di ridotto flusso d'ossigeno ai polmoni inferiori.
Leggere poesie quotidianamente. La poesia ha un ritmo prestabilito con pause naturali. Seguire questo ritmo aiuta a sviluppare un proprio ritmo naturale di parola. Fare una pausa a ogni virgola e alla fine di ogni verso. Scegliere poesie come "Donna fenomenale" di Maya Angelou e "Shall I Compare Thee To a Summer's Day?" di Shakespeare, ricche di pause.
Automonitorare i propri schemi verbali. Scrivere "pausa" su un post-it e attaccarlo sul frigorifero. Metterne uno sul computer al lavoro come promemoria per rallentare e riprendere il controllo quando si inizia a parlare troppo velocemente.
Dire ad amici e familiari dell'obiettivo di rallentare il parlato. Chiedere loro di avvisare quando si parla troppo in fretta.
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