Salute e malattia
L'affaticamento può avere la meglio su quasi chiunque in qualsiasi momento. Potresti dover fare una nottata bianca per studiare, o forse il tuo nuovo bambino ha deciso di svegliarsi alle 3 del mattino e hai lavoro alle 7. Qualunque sia la ragione per cui devi tenerti sveglio, ci sono diverse tecniche che puoi usare per aiutare.
Una stanza fredda può essere la migliore amica di una persona stanca. Aria calda o umida può farti sentire lento e stanco, mentre aria fredda e frizzante ti aiuterà a stare sveglio se ti senti assonnato. Schizzare il viso con acqua fredda o stare davanti al congelatore o al condizionatore per qualche minuto può avere lo stesso effetto.
La caffeina accelererà il tuo sistema nervoso centrale per un periodo di tempo e ti darà una spinta di energia. Bevi una tazza di caffè, un espresso o tè o qualche pezzo di cioccolato per contrastare affaticamento e stanchezza.
Alzarsi e stirare i muscoli periodicamente può aiutarti a sentirti più sveglio. Puoi anche provare a fare un po' di esercizio leggero, come correre sul posto o fare una veloce passeggiata intorno all'isolato. L'attività farà muovere il tuo metabolismo e ti darà una rapida scossa di energia.
Scegli uno spuntino nutriente, come frutta o una barretta proteica, per darti un po' di energia quando ti senti assonnato. Un piccolo spuntino ogni poche ore terrà il tuo metabolismo costante ed eviterà un crollo o "coma da cibo". Evita qualsiasi cosa pesante o amidacea, poiché questo ti renderà effettivamente più stanco mentre digerisce.
Concediti una pausa di 20 minuti per un pisolino e ti sentirai molto più vigile e sveglio. Cerca di non dormire più a lungo di quello, poiché finirai solo per sentirti più intontito di prima di dormire. Un pisolino di 20 minuti dà al tuo corpo la possibilità di rilassarsi ma non cadere in un sonno profondo, significando una spinta di energia per te.
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