Salute e malattia

Il modo migliore per tenersi Awake

La fatica può ottenere il meglio di quasi chiunque in qualsiasi momento . Potrebbe essere necessario tirare un nottata a studiare, o forse il tuo nuovo bambino ha deciso di svegliarsi alle 3:00 e si deve lavorare alle 7 del mattino Qualunque sia la ragione è necessario per tenersi svegli , ci sono diverse tecniche che è possibile utilizzare per aiutare . Abbassare la temperatura

Una stanza fredda può essere il migliore amico di una persona stanca . L'aria calda e umida può farti sentire pigro e stanco , che freddo , l'aria frizzante vi aiuterà a mantenere svegli se si sente assonnato . Spruzzi il viso con acqua fredda o in piedi di fronte al congelatore o condizionatore d'aria per pochi minuti può avere lo stesso effetto .
Ingerire caffeina

Caffeine accelererà il sistema nervoso centrale, per un periodo di tempo e vi darà una sferzata di energia . Avere una tazza di caffè , un colpo di caffè espresso o tè o un paio di pezzi di cioccolato per contrastare la fatica e la stanchezza .
Stretch o Esercizio

Alzarsi e stretching periodicamente i muscoli può aiutare a sentirsi più svegli . Si può anche provare a fare qualche esercizio di luce , come la corsa sul posto o fare una breve passeggiata intorno al blocco . L'attività avrà il suo metabolismo in movimento e vi darò una rapida scossa di energia .
Mangiare qualcosa

Scegli uno spuntino nutriente , come frutta o una barretta proteica , a dare qualche energia quando si sente assonnato . Un piccolo spuntino ogni poche ore manterrà il vostro metabolismo andando stabile ed evitare un incidente o " cibo coma . " Evitare tutto ciò pesante o amido , in quanto questo sarà effettivamente renderà più stanchi come digerisce .
Take a Nap

concederti una pausa pisolino di 20 minuti e si sentirete molto più vigile e sveglio . Cercate di non dormire più a lungo che , come si vedrà solo alla fine sentirsi più intontito di prima hai dormito . Un pisolino di 20 minuti dà al vostro corpo la possibilità di rilassarsi , ma non cadere in un sonno profondo , il che significa una sferzata di energia per voi .