Salute e malattia
Se la tua sicurezza è in pericolo, conoscere modi per difenderti è essenziale. Poiché la maggior parte delle persone non porta armi, padroneggiare tecniche di autodifesa può salvarti la vita. Anche senza addestramento in arti marziali, esistono tecniche semplici ed efficaci che quasi chiunque può eseguire.
Secondo surveillanceforsecurity.com, la prevenzione è la migliore tecnica. Evitare il pericolo è il modo più semplice per stare al sicuro: non camminare da soli di notte in zone sconosciute o sospette. Mantieni sempre la consapevolezza situazionale. Se puoi, scappa anziché combattere.
Non richiedono addestramento. Usano le ossa craniche (parte posteriore o fronte) per colpire naso o zone auricolari dell'aggressore (fonte: iammydefender.com).
Istintivi, ma più efficaci se sai dove colpire. Self-defender.net consiglia: plesso solare, genitali, basso addome. Evita fronte e nuca (rischi di fratturarti la mano). Colpi a mano aperta sono preferibili ai pugni chiusi: fare il pugno contrae bicipite e tricipite in direzioni opposte, rallentando il colpo.
Mantengono l'aggressore a distanza. Non calciare sopra la vita per non perdere l'equilibrio. Mira a stinchi, ginocchia. Calcio all'inguine efficace ma spesso previsto: serve l'effetto sorpresa.
Tecnica di distrazione (Self-defender.net). Usa indice e medio per affondare nell'occhio. La reazione istintiva dell'aggressore (allontanare le tue dita) allenta la presa, dandoti tempo per scappare o contrattaccare. Indispensabile l'effetto sorpresa.
Secondo crime-safety-security.com, la migliore tecnica a sorpresa. Schiocca polso e dita come per scacciare gocce d'acqua, mirando agli occhi. Richiede velocità, non forza, ed è ripetibile rapidamente causando dolore e distrazione.
Utile se non hai forza per pugni/calci efficaci. Schivi i pugni e afferri le mani dell'aggressore (come un pugile in clinch). Una volta agganciato, colpisci in ogni modo: morsi al viso, affondo agli occhi, ginocchiate.
Preparazione alle emergenze