Stare al Caldo e Sicuri: Consigli Esperti per Protezione Freddo

A nessuno piace avere freddo e a volte la giacca e i guanti standard non bastano a tenervi al caldo. Non è solo il numero di strati che indossate, ma il tessuto di ogni strato che conta. Stare al caldo con abbigliamento e precauzioni adeguate è più efficiente che permettere al corpo di raffreddarsi e cercare di riscaldarlo di nuovo. Ancora, molte persone sviluppano ipotermia a causa di abbigliamento improprio e cure preventive inadeguate a temperature fredde.

Cose che Servono

• Maglietta intima non di cotone
• Calze non di cotone
• Giacca impermeabile con cappuccio
• Cappello
• Manopole (mitten)

Istruzioni

1. Stratificate l'abbigliamento. Mettete una maglietta in polipropilene come primo strato. Usate una maglietta intima a nido d'ape standard o una maglietta in poliestere in caso di necessità. Aggiungete un maglione di lana e una giacca esterna spessa per proteggervi dal vento. Metà del calore corporeo fugge dalla testa, quindi indossate un cappello di lana o sintetico.

2. Indossate i tessuti giusti. Lo strato più vicino al corpo dovrebbe sempre essere un materiale traspirante, come il polipropilene, che allontana l'umidità direttamente dalla pelle e vi impedisce di raffreddarvi. Stratificarsi in sei diversi capi di cotone può sembrare caldo momentaneamente, ma a differenza di lana e fibre sintetiche, il cotone perde quasi tutte le capacità isolanti quando bagnato.

3. Mantenete lo stomaco pieno con carboidrati complessi, proteine e grassi. Il vostro corpo si scalda bruciando calorie. Se non mangiate molto, non avrete energia da bruciare per il calore. Rimanete idratati per promuovere una sana circolazione sanguigna.

4. Esercitate il corpo. Il modo migliore per tenere lontano il freddo è iniziare a muoversi. Rimuovete un singolo strato esterno se vi surriscaldate e sudate. Prevenite il raffreddamento rapido rivestendovi immediatamente quando smettete di muovervi.

5. Proteggete estremità e testa. Esporre mani, piedi e testa può abbassare la temperatura corporea. Indumenti comodamente aderenti offrono la migliore protezione perché permettono la circolazione ma mantengono il calore vicino al corpo. Abbigliamento scomodamente stretto ridurrà la circolazione.