Smettere di fumare "a freddo": metodo collaudato

Esistono molti modi per provare a smettere: pillole, cerotti, rimedi erboristici. Ecco il mio metodo "a freddo", basato solo su tempo e forza di volontà.

Cosa ti serve

• Tempo
• Forza di volontà

Istruzioni

1. Devi *voler* smettere davvero, altrimenti troverai una scusa per ricominciare.
2. Scegli un periodo di tre settimane con basso stress (lavoro/scuola). Ferie estive, festività, vacanze. Lo stress aumenta il fumo: eliminarlo è un buon inizio.
3. Queste tre settimane devono essere anche senza alcol. Per molti fumatori-bevitori, i due vanno a braccetto. Smettere continuando a bere rende tutto molto più difficile.
4. Mettiti in una mentalità sana. Inizia a fare più esercizio e mangiare sano in questo periodo. È dura perché l'astinenza può farti stare male. Gran parte dello smettere è mentale: la mentalità sana è essenziale.
5. Cambia la routine quotidiana. Esercizio e alimentazione sana sono un passo. Leggere invece di guardare TV è un'altra idea. Qualsiasi cosa renda il periodo iniziale "diverso" è positivo.
6. Bevi molti liquidi, soprattutto acqua. Probabile star male: l'idratazione è cruciale.
7. Informa amici e famiglia della tua decisione per avere supporto. Se certi amici fumavano con te, chiedi loro di non fumare vicino a te mentre ci provi.