Salute e malattia
Quando si pensa a smettere di fumare, i metodi più comuni che vengono in mente sono il cerotto alla nicotina e la gomma alla nicotina. Anche se questi metodi possono essere efficaci, ci sono diversi metodi alternativi che potete provare, da soli o insieme al cerotto o alla gomma. Prima di tentare qualsiasi metodo, consultate prima il vostro medico su quale sarà il migliore per la vostra salute. Poi, sviluppate un atteggiamento mentale positivo.
L'ipnosi ha spesso successo nel modificare comportamenti come il fumo di tabacco. L'ipnotista inizia tipicamente il trattamento prendendo un'anamnesi approfondita per identificare una causa radice del comportamento negativo. Poi, in una serie di diverse sessioni, il cliente viene posto in uno stato di estremo rilassamento in cui l'abitudine offensiva viene gradualmente sostituita con un'abitudine non distruttiva, come masticare gomma o mangiare uno spuntino sano. Coinvolgendo la bocca o le mani con qualcos'altro, sarete in grado di sostituire l'atto di fumare una sigaretta.
L'agopuntura è un trattamento controverso. Anche se alcune persone credono che sia efficace, la Mayo Clinic afferma che "diversi studi hanno trovato che l'agopuntura ha scarso o nessun effetto". È un metodo derivato dalla medicina cinese, che prevede il posizionamento di aghi nel corpo. Tipicamente vengono posizionati alle orecchie, sulla sommità della testa e sui piedi. Anche se questo metodo ha guadagnato popolarità, il successo è probabilmente non più di un effetto placebo.
La meditazione, definita come una rifocalizzazione dei pensieri del paziente, si è dimostrata efficace se combinata con i metodi tradizionali di cessazione dal fumo. Una pratica comune di meditazione è la respirazione profonda — focalizzare la mente inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Se sentite il bisogno di fumare, chiudete semplicemente gli occhi e concentratevi sulla vostra respirazione. Svuotate la mente da tutti i pensieri e cercate di concentrarvi nient'altro che sul vostro respiro. Praticando regolarmente la meditazione, potreste ottenere il controllo della vostra mente e imparare a gestire meglio la vostra dipendenza.
L'erba di San Giovanni è un'erba naturale che le persone usano per trattare una varietà di disturbi, tra cui depressione e ansia. Le persone possono anche usarla per alleviare i sintomi dell'astinenza da nicotina. Il corpo umano contiene dopamina, che aiuta a gestire movimento ed emozioni. Poiché i livelli di dopamina nel corpo di un fumatore calano durante il processo di astinenza, l'erba di San Giovanni è estremamente utile quando il paziente smette inizialmente. Questo perché l'erba di San Giovanni contiene iperforina, che bilancia i livelli di dopamina nel corpo umano. Dovreste iniziare a prendere l'erba circa una settimana prima di smettere di fumare in modo che possa accumularsi nel vostro corpo per alleviare i sintomi di astinenza da nicotina.
Fumo e tabacco