Salute e malattia

Quali sono alcune cose che aiutano le persone a vivere più a lungo ?

La longevità è correlata con la dieta , esercizio fisico , la genetica e dormire --- tra le altre cose . Anche se è difficile dire se , e in che modo , queste correlazioni sono causali , le correlazioni sono così forti che non possono essere ignorati . Vivere a lungo è fondamentalmente una questione di mantenere il sistema senza intoppi . Come qualsiasi macchina , più funziona, tanto prima si rompe , in modo da mangiare il cibo giusto , ottenere abbastanza esercizio e, in generale tenersi forte per avere una lunga vita . Apporto calorico

Studi nei ratti di laboratorio hanno dimostrato che la riduzione di calorie del 20 per cento o più può aggiungere una notevole quantità alla loro durata della vita , ma questo non è necessariamente il caso in esseri umani . Una lunga durata è in parte correlata con mangiare con moderazione . Non mangiare troppo poco, ma non mangiare troppo poco , neanche. Essere in sovrappeso mette un sacco di sforzo sul vostro sistema , riducendo così l'aspettativa di vita , ma essere sottopeso è anche malsana . Coerentemente peso sano è correlato con la longevità .

C'è più di calorie che solo un numero , però. Dovrebbero anche essere costituiti da cibi corretti . Ottenere 2.000 calorie da cheeseburger ha un insieme molto diverso di sostanze nutritive di 2.000 calorie da verdure. Genuini , cibi sani , non trasformati causano il vostro corpo ad immagazzinare meno grasso ed evitare di rendere il vostro sistema digestivo lavoro troppo duro .

Sonno

maggior parte delle persone hanno bisogno di sei a nove ore di sonno per notte . Dormire troppo o troppo poco aumenta le probabilità di morire per una serie di motivi . Se non stai dormendo a sufficienza , il tuo corpo non sarà sempre tutto il resto di cui ha bisogno , riducendo in tal modo il sistema immunitario e la forza generale e aumentando il rischio di morte . Dormire troppo è un rischio simile , come dormire più di nove ore a notte è generalmente correlata con uno stile di vita malsano , secondo Nedley Health Solutions .
Esercizio

L'esercizio fisico regolare è anche la chiave per avere una lunga vita . La forma ottimale di esercizio fisico è una combinazione di allenamento con i pesi e lavoro cardiovascolare , ma fintanto che si sta facendo qualcosa per una mezz'ora o giù di lì un giorno, sarà mantenere il corpo forte e in grado di vivere più a lungo .


fumatori

non cominciare . Se si fuma , smettere .
Social Networks

Gli esseri umani sono creature sociali , e se si ha accesso ad una comunità solidale e relazioni forti , le probabilità sono che vivrà più a lungo di chi non lo fa . Amicizie forti, una comunità attiva e un matrimonio forte sono tutti la chiave per una vita lunga e felice, perché queste cose si ottiene fuori di casa , per mantenerlo attivo e si dà una ragione per continuare a vivere .
geni

uno studio del 2010 ha trovato un certo numero di varianti genetiche che correlano alla longevità con una precisione del 77 per cento . Ciò significa che i geni --- che nascono con --- sono un fattore importante nel vivere per lungo tempo . Quindi, anche se il sonno , l'esercizio fisico , la dieta , social network e non fumatori sono tutti importanti per la salute generale, il fattore più importante nel vivere per lungo tempo sta nascendo con il giusto insieme di geni .