Facende domestiche con artrite reumatoide: conservazione energia e tecniche adattive

Principi base

• Pacing: Alternare attività/riposo (20 min/10 min).
• Prioritizzare: Must-do vs can-wait; delegare.
• Proteggere articolazioni: Usare grandi articolazioni, evitare presa/pinza sostenuta, rispettare dolore.
• Pianificare: Schema settimanale faccende; raggruppare task simili.

Adattamenti stanza per stanza

Area	Sfide	Soluzioni
Cucina	Tritare, aprire barattoli, stare in piedi	Robot da cucina, apribarattoli elettrico, leva barattoli, sgabello seduta/in piedi, pentole leggere
Lavanderia	Trasportare cesti, raggiungere, piegare	Carrello rotelle, lavatrice/asciugatrice carica frontale, piegare seduti, ausili calze
Bagno	Ingresso vasca, raggiungere, afferrare	Maniglioni, sedia doccia, doccino, dispenser pompa, spugna manico lungo
Pulizie	Aspirare, lavare pavimenti, spolverare	Aspirapolvere stick leggero, mocio microfibra (no secchio), spolverino estensibile, robot aspirapolvere
Generale	Raggiungere alto/basso, movimenti ripetitivi	Pinza/raggiungitore, sgabello con maniglia, storage rotante, luci voice-activated

Dispositivi assistivi da provare

• Coltelli ergonomici (rocker, angolati)
• Forbici a molla
• Gancio bottoni, tirazip
• Girachiavi, impugnatura penna
• Smart home voice-controlled (luci, termostato, serrature)

Auto-cura durante faccende

1. Pre-medicare (FANS/topico) 30 min prima task pesanti.
2. Caldo articolazioni rigide prima; ghiaccio dopo se gonfie.
3. Idratare, snack proteico per energia sostenuta.
4. Celebrare completamento — rinforza autoefficacia.

Valutazione domiciliare terapia occupazionale fornisce prescrizione personalizzata.