Come Misurare il Polso: Guida Completa

Molte malattie aumentano la frequenza cardiaca. Saper rilevare il polso aiuta a individuare problemi precocemente e a mantenersi nelle zone di allenamento ottimali. Si misura a polso, collo o braccio.

Occorrente

• Orologio o orologio con secondi

Procedura

1. Riposo: fai sedere la persona immobile e in silenzio per 5-10 minuti (frequenza basale).
2. Posiziona le dita: due dita (indice e medio) delicatamente sul polso, sotto la base del pollice. Se difficile, usa l'arteria carotide nel collo (ai lati della trachea). Pressione leggera.
3. Conteggio: conta i battiti per 30 secondi e raddoppia = battiti al minuto (BPM).
   Valori normali a riposo:
   • Lattanti (0-1 anno): 100-160 BPM
   • Bambini 1-6 anni: 65-140 BPM
   • Bambini 7-10 anni: 60-110 BPM
   • Dagli 11 anni in su / adulti: 50-100 BPM