Modo corretto di sedersi a una scrivania

Molte persone si siedono per lunghi periodi durante l'attività lavorativa. Assorto nel lavoro, spesso non si accorgono che sono stati nella stessa posizione per ore. Quando finalmente si alzano, si può notare che la loro spalla o muscoli del collo si sentono schiacciati. Secondo l'introduzione di Ergonomia di Iowa State University Dipartimento di salute ambientale e sicurezza, "Anche se ci sono eccezioni, una regola empirica è che il dolore indica generalmente danni a muscoli, tendini o legamenti." Per evitare lesioni, facendo attenzione alla seduta in una sedia correttamente è un must. Postura

"L'angolo dello schienale è soggettivo, ma il tronco e la parte superiore delle gambe devono formare un angolo tra i 90-115 gradi", l'articolo "Ergonomia Computer Workstation" dai Centers for Disease Control e Prevenzione (CDC) rapporti. Sporgendosi in avanti verso un monitor di computer, raggiungendo per i file e si estende su una scrivania di lavoro di ufficio sono attività che compromettono una buona postura. Regolare la distanza e l'altezza del monitor, alzarsi per recuperare i file e l'utilizzo di porta documenti tutte le persone aiutano a mantenere una postura corretta.
Chair

taglia unica non si applica ai sedie. "Back di ginocchia non dovrebbe venire a contatto diretto con il bordo del sedile", afferma il CDC. "Ci dovrebbe essere 2 a 4 pollici tra il bordo del sedile e la parte posteriore del ginocchio." Quando la gente si siede su una sedia che è troppo grande o piccolo, possono trovare la parte posteriore delle gambe stretti o loro piedi penzoloni. La sedia dimensione sbagliata può impedire alle persone di seduta con una buona postura.
Work macchine

volte le persone inavvertitamente mettono l'accento sulla loro postura. Ciò può verificarsi quando si utilizza il collo per tenere il telefono mentre si parla o quando il monitor del computer è troppo lontano o alto. Per aiutare la postura, utilizzare sempre una cuffia mentre sul telefono. Se questo non è possibile, quindi accendere il ricevitore da un lato all'altro di frequente per evitare sforzare il collo e la colonna vertebrale. Luogo del computer monitora leggermente al di sopra degli occhi e alla distanza corretta, che gli stati CDC è "18 a 30 pollici dalla parte dell'utente."
Fare pause

Seduto troppo a lungo nella stessa posizione è duro sul corpo. Essendo a conoscenza di quanto tempo hai lavorato e come si sta seduti è fondamentale per mantenere una buona postura, come la pianificazione delle pause regolari. "Impostazione di un timer ogni 30 a 45 minuti per ricordare di alzarsi e muoversi", consiglia il dottor Shane Steadman di Montagna Salute Chiropratica e Neurologia Center. Ci vogliono solo pochi minuti per stare in piedi, fare un braccio di pochi e allunga il collo, stringere le braccia e le gambe, e rilassare i muscoli abusata.