Dove andare per un aiuto con lo stress

Lo stress è uno stato di tensione. Quando sei ansioso, triste, preoccupato o nervoso, si è più come sensazione "stressato". Qualsiasi numero di situazioni può causare stress. Una lotta con il coniuge, di un problema di lavoro o di un punteggio del test cattivo potrebbe lasciare a rimuginare su tutti i tipi di possibilità catastrofici come perdere il vostro matrimonio, il licenziamento dal lavoro o, in mancanza di un corso. Gli studi dimostrano che lo stress porta le persone ad abusare di droghe e alcol, e può anche causare problemi emotivi e di salute. Fortunatamente, lo stress può essere trattata. Terapia

Poiché lo stress è uno stato della mente, l'obiettivo in consulenza è quello di cambiare processo di pensiero. Nella terapia cognitivo, un individuo viene chiesto di guardare come reagiscono a un'esperienza. Se stanno rispondendo con panico o preoccupazione, non c'è da sorprendersi che sono sotto stress. In primo luogo, un terapeuta indicherà un pensiero negativo, come, "Questo progetto è troppo difficile. Sarò mai finisco il mio limite." Poi, il terapeuta sarà una sfida che il pensiero ricordando che hai avuto altri progetti difficili in passato e che hai sempre li finito in tempo. Infine, ti verrà chiesto di attivare il vostro pensiero negativo in uno positivo, come "Voglio finire questo progetto in tempo, perché ho fatto tutte le mie scadenze prima". Cambiando il modo di visualizzare una situazione, piuttosto che cambiare la situazione, sarà più facile per far fronte --- che a sua volta, allevia lo stress.
La Palestra

L'esercizio fisico può effettivamente ridurre lo stress, secondo la Mayo Clinic. L'esercizio fisico aumenta la capacità del corpo a produrre endorfine, che sono conosciute come sentirsi bene neurotrasmettitori. L'esercizio fisico aumenta anche fiducia in se stessi ed è stato dimostrato in studi per ridurre i sentimenti di depressione. Un altro componente per il potere curativo di esercizio deriva dal fatto che non sei più ossessionata tuoi pensieri, ma piuttosto, pensare al gioco del tennis, che siete impegnati in o la classe aerobica si sta concentrando su.

L'Università del Massachusetts

Il Center for Mindfulness presso l'Università del Massachusetts ha visto più di 17.000 studenti di completare il loro programma. Stress Reduction Clinic originariamente introdotto la meditazione come terapia medica tradizionale alla fine del 1970. Dopo tre decenni, quello che hanno trovato è che il loro "programma Mindfulness-Based Stress Reduction può influenzare positivamente e spesso profondamente capacità dei partecipanti di ridurre i sintomi medici e stress psicologico." Al loro cinque giorni, intensivo, programma di formazione residenziale, otterrete gli strumenti per raggiungere un maggior senso di equilibrio. Per coloro che non vivono vicino a Worcester, Massachusetts, il Centro dispone di 482 programmi di affiliazione di tutti gli Stati Uniti