Come mantenere una prospettiva positiva

Se avete l'idea sbagliata che mantenere una visione positiva della vita è per coloro le cui vite sono liberi del tipo di stress si verifica, allora avete bisogno di sapere che non è le circostanze di una persona che provocano una prospettiva positiva. In realtà, è tutto il contrario. Prospettiva di una persona in vita è un importante contributo per la quantità di stress che sperimentano a causa della loro situazione. Mantenere un atteggiamento positivo può effettivamente causare a sperimentare meno stress e vedere le opzioni che si possono trascurare se si è stressati e sguazzare in autocommiserazione. Istruzioni
1

valutare il vostro parlare di sé negativa. Per un giorno, registrare il numero di pensieri negativi e commenti negativi si fanno su di te. Siate onesti e essere brutale. Se tu stesso hai appena detto che questo potrebbe funzionare per gli altri, ma non funziona per voi, che conta come il tuo primo pensiero negativo.
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Tenere un taccuino e matita a portata di mano e di annotare ogni pensiero negativo o commentare. Scrivi le parole o pensieri esatte in modo da poter vedere cosa vi state dicendo di tutti i giorni. Al termine di 24 ore, probabilmente sarete sorpresi dalla lunghezza della vostra lista.
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Commenta tua lista di tutte le cose negative che hai detto tu stesso nelle ultime 24 ore. Controllare attentamente la lista. Con un pennarello nero, cross fuori tutto sulla vostra lista che è assolutamente infondata. "Sono così stupida", o "Sono così stupida", o "non riesco a ricordare nulla," dovrebbe essere il primo ad andare. Questo dovrebbe ridurre l'elenco verso il basso in modo considerevole. Avanti, riformulare quelle voci che si sente può aver avuto qualche merito, ma sono semplicemente troppo esagerata. Se hai detto a te stesso che sei orribile in matematica perché calcolato male il costo della bolletta di alimentari, a riformulare, "A volte la matematica è una sfida per me, ma sto migliorando ogni giorno." Ricordate che il cervello crede che i pensieri e le parole che lo alimentano. Cambiare i vostri pensieri cambierà il modo di vedere se stessi e gli altri.
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Valutare i vostri pensieri e commenti su altri negativi è il passo successivo. Anche se è di vitale importanza che si smette il proprio self-talk negativo nei suoi brani, è anche necessario per interrompere la visualizzazione gli altri in una luce negativa. Si può anche non essere a conoscenza di come si visualizza altri negativamente e potrebbe pensare che sono solo di essere realistici o onesti nelle vostre valutazioni degli altri. Se si ha l'abitudine di sottolineare ciò che gli altri fanno di sbagliato o il modo in cui sono in calo alle vostre aspettative, allora li state visualizzando negativamente se pensate che la vostra valutazione è onesto e realistico.
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Tenere quel pad e matita a portata di mano e di scrivere i vostri pensieri negativi sugli altri. Assicuratevi di includere di tutto, dai, "Questa cassa è troppo lento", a "Il conducente di fronte a me non sa guidare." Ogni volta che un pensiero negativo verso gli altri entra nella vostra mente, scriverlo. Non preoccupatevi, non dovrete condividere questa lista con nessuno. E 'per il proprio auto-scoperta e verrà utilizzato per migliorare la vostra visione della vita.
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Commenta tua lista di pensieri e commenti su altri negativi e brainstorming possibili ragioni per il loro comportamento. Forse il cassiere si sta riprendendo da una malattia o è ancora in formazione. Questo driver potrebbe avverto un bambino malato in ospedale. Dare agli altri il beneficio del dubbio e imparare a prendere in considerazione altre ragioni per il loro comportamento.
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prendere una decisione di vedere se stessi e gli altri in una luce positiva. Può essere difficile in un primo momento, ma si può fare. Cercare le cose che fai bene e dire a te stesso così. Prendete l'abitudine di parlare a se stessi in modo positivo. Se dovete affrontare sfide particolari che si sta lavorando per superare, a te stesso quanto bene si sta facendo verso il raggiungimento di questo obiettivo, invece di te stesso costantemente ricordare che non ci sei ancora.
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fare uno sforzo cosciente per visualizzare gli altri positivamente. Cercare cose che fanno bene e commentarlo. Si può sentire a disagio in un primo momento, in particolare se si ha l'abitudine di "realisticamente", sottolineando i difetti negli altri, ma più si pratica il più facile sarà. Non si dispone di condonare cattivi comportamenti o scelte di vita che trovi offensivo a vedere gli altri in modo positivo. Ognuno ha meravigliose qualità che è possibile concentrarsi su.
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Fai una sfida per trovare il buono in ogni circostanza e con ogni persona. Prima che tu lo sai, il tuo outlook negativo viene assegnata una prospettiva positiva e vi accorgerete che è molto meglio in grado di affrontare lo stress della vita quotidiana. Una volta che si è liberi dagli effetti devastanti di vivere nello stress costante di sguazzare in senso negativo, si inizierà presto a vedere tutte le opportunità della vita in una luce più chiara.