Come gestire lo stress con visualizzazione

Gli studi hanno dimostrato che lo stress cronico può causare la malattia fisica. Riducendo lo stress è importante per la salute fisica e mentale positivo. La visualizzazione può ridurre lo stress attraverso la creazione di sentimenti positivi subconscio. Ecco come farlo. Istruzioni
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Esplora tecniche di visualizzazione del colore. Visualizzazione di colore attribuisce emozioni a vari colori. Visualizzare blu in diverse parti del corpo sono pensati per fornire un effetto calmante e rilassante. Visualizzazione a colori si basa su studi di impatto della luce e del colore sulla salute mentale.
2

Provare eventi futuri che stanno causando stress nella vostra mente. Il concetto di "ripetizione mentale" viene utilizzato da artisti per lavorare attraverso il pre ansia da prestazione. Vedi te stesso realizzare un compito e il compito diventa meno di una fonte di stress.
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Rilassatevi con un amico o un nastro di relazione. Questa forma è una forma di visualizzazione guidata. Una sorgente esterna vi guida a un'immagine mentale calmo o positivo e ti incoraggia ad affermare le vostre capacità e rilasciare lo stress indesiderati dalla tua mente. Più nastri visualizzazione guidata sono disponibili su Internet.
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pensare in positivo e visualizzare i miglioramenti nella vostra vita. Questo metodo viene utilizzato da pazienti affetti da cancro e altre persone malati cronici per combattere attivamente la malattia. Il concetto è fondamentalmente "pensare se stessi bene."
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tecniche di visualizzazione Mescolare con altre tecniche di rilassamento come la mediazione o lo yoga. La maggior parte delle tecniche di visualizzazione vi incoraggio a immaginate mentalmente un ricordo positivo e che utilizzano la memoria per creare emozioni positive nel vostro subconscio. Ridurre lo stress con visualizzazione è più efficace quando si utilizzano anche altre tecniche di riduzione dello stress.