Come sbarazzarsi di stress

La maggior parte di noi hanno avuto una qualche forma di condizione di stress-correlato che dimostra il vecchio adagio, "gestire lo stress o lo stress gestirà voi." Tutto da ulcere alle allergie può essere fatta risalire a stress incontrollato. Per vivere una vita sana e felice, dobbiamo imparare diverse tecniche per prevenire pressioni e le tensioni di scatenando il caos sulle nostre menti e corpi. Istruzioni
1

dire di no e serio. Fissare dei limiti e non lasciare le persone si muovono loro, soprattutto quelle persone che continuamente spingono per vedere quanto si può ottenere da voi. Se non si impostano i limiti, la vostra energia e vitalità saranno drenati da cose che non voglio nemmeno fare, da persone che sempre prendere ma mai dare indietro e non imparerai mai a sbarazzarsi di stress.

2

impegnarsi in attività che ami. Disegno, ballo, canto, giardinaggio, cucina, anche la pulizia (se ti piace) può essere usata come auto-terapia e contribuirà scacciare la tensione.
3

bandire quelle autoinflitte , "regole" interne che richiedono di essere il marito perfetto, la migliore madre, il dipendente più produttivo o il primo della tua classe a asso un test. Solo la vita porta abbastanza lo stress a casa tua. Perché creare più?
4

smettere di mettere le cose fuori e liberarsi del disordine in casa e in ufficio. Già queste cose vi aiuterà a sentirsi più in controllo della tua vita e quando ti senti a posto di guida, si è meno propensi a farsi sgambetto da stress.
5

Concedetevi un massaggio almeno due volte al mese. Il massaggio è molto più di essere coccolati. Diminuisce il livello di corticale che crea la "lotta o fuga" risposta nel corpo. Esso aumenta la serotonina, la sostanza chimica che aiuta con il sonno, l'ansia e la depressione e aumenta la dopamina, che fornisce il corpo con sensazioni piacevoli, lisciando via lo stress prima che possa accumularsi.
6

bere più acqua e verde tè e meno cole e succhi di frutta. Mangiare piccoli pasti a basso contenuto calorico e snack tutto il giorno per tenere a bada l'ansia. La vitamina B aiuta a lisciare il vostro umore e si può incorporare nella vostra dieta con alimenti come la carne bovina a basso contenuto di grassi, latte magro, ricotta, frutta, mandorle, mirtilli, tonno e cornflakes.