Come prevenire Abuso di alcol

Se bere in eccesso, l'abuso di alcol può influenzare il vostro buon senso e portare a comportamenti imprudenti. Non c'è niente di sbagliato con il bere, se siete sopra l'età legale. Per evitare di perdere il controllo e lo sviluppo di una dipendenza di alcol, imparare a controllare il vostro consumo. Istruzioni
1

Scegli la ricreazione con saggezza e stare lontano da feste, bar e altri luoghi in cui si sa viene servito alcool in eccesso.
2

Datevi un limite personale. Se normalmente si perde il controllo dopo tre o quattro drink, tagliarsi fuori dopo uno o due drink, per evitare di compromettere il vostro giudizio.
3

Trova un hobby. Bere perché sei annoiato può innescare l'abuso di alcol. Perseguire un hobby per tenere la mente occupata. Trovare il modo per intrattenere te stesso e gli amici che non coinvolgono bere -. Ospite notte di gioco, fare sport all'aria aperta o in programma una serata al cinema
4

sostituire altre bevande per l'alcol. Occasionalmente esperimento con bevande aromatizzate non alcoliche, come la limonata o tè, o chiedere per le versioni non alcoliche dei vostri cocktail preferiti. Se il tentativo di tagliare la quantità di alcol che si beve, l'alcol riserva solo per alcuni giorni della settimana - forse il fine settimana -. Oppure prendere una settimana di pausa da alcol
5

Drink lentamente. Ingurgitare una bevanda alcolica e ordinare un altro può provocare l'abuso di alcol. Se si ordina da bere, sorseggiare e consumare la bevanda lentamente. Mangiare prima di bere alcolici per ridurre al minimo gli effetti negativi.