Segni fisici e sintomi di stress

Nel mondo frenetico di oggi, molte persone soffrono di stress in un punto o un altro nella loro vita. Lo stress può causare una varietà di sintomi mentali e fisici. La lotta del corpo o la risposta volo provoca molti sintomi fisici e quando una persona soffre di alti livelli di stress prolungato, i risultati possono trasformarsi in gravi problemi di salute. Sintomi fisici

I sintomi fisici che possono verificarsi di stress includono mal di testa, dolori al petto, stanchezza eccessiva, insonnia, disturbi di stomaco e un cambiamento del desiderio sessuale, secondo la Mayo Clinic. Altri sintomi possono includere anche secchezza della bocca, corse di frequenza cardiaca, mani fredde e /o piedi e sudorazione eccessiva. Se si sviluppano dolori al petto con dispnea e vertigini, si dovrebbe cercare un aiuto di emergenza per garantire non si hanno problemi di salute più gravi in ​​corso.
Sintomi psicologici

Sintomi mentali comunemente associati con lo stress possono includere agitazione, irritabilità, depressione, comportamenti nervosi come spasmi, mangiarsi le unghie, stimolazione e abitudini ripetitive, ansia, mancanza di concentrazione e perdita di godimento delle attività preferite. Questi sintomi possono verificarsi a causa di uno stress a breve termine oa lungo termine, a seconda Centri stato di montagna per la Vita Indipendente.
Behavioral sintomi

stress può anche innescare una varietà di sintomi comportamentali nonché sintomi fisici e mentali. Questi possono includere l'eccesso di cibo, undereating, alcool o abuso di droghe, ritiro sociale, scarsa capacità di giudizio e di trascurare le cose che una volta erano importanti.
Stress mitigatori

Se stai esibendo molti di questi sintomi legati allo stress, si consiglia di provare ad aggiungere un paio di nuove attività nella vostra routine quotidiana. L'aggiunta di attività fisica può aiutare a rilasciare endorfine nel vostro corpo, facendovi sentire più felice e più energico. Questo può essere qualcosa di semplice come fare una passeggiata, o un breve allenamento durante il giorno. Lo yoga, tai chi o la meditazione può anche aiutare a diminuire i livelli di stress attraverso tecniche di rilassamento. Usando queste tecniche può darvi la possibilità di gestire i livelli di stress, riducendo gli effetti collaterali negativi dello stress.