Come faccio a individuare tre cause di stress?

Le influenze esterne che causano stress variano da persona a persona. Mentre un individuo può pensare di lavoro in un ambiente di ufficio alto ritmo è stressante, un altro può trovare se stesso agio in quel contesto. Tuttavia, indipendentemente dal grilletto esteriore, le cause psicologiche dello stress rimangono gli stessi. Le tre principali cause di stress sono le frustrazioni, conflitti e pressioni. In primo luogo, è necessario comprendere le differenze tra queste cause, allora è possibile identificare e gestire lo stress di conseguenza. Frustrazioni

Se ti senti stressato, considerare se si verificano tutte le frustrazioni, perché questo può essere una causa di stress. Le frustrazioni possono assumere forme diverse. Si può sperimentare la frustrazione interna da una mancanza di fiducia, obiettivi irrealistici e le aspettative, il cambiamento indesiderato e altre cose. Allo stesso modo, gli eventi esterni possono causare frustrazioni. Situazioni di lavoro, relazioni o problemi di salute sono anche fattori di stress esterni. Sia interni che esterni, queste frustrazioni possono causare notevole stress nella vostra vita.
Conflitti

conflitti con i colleghi, un altro significativo o membri della famiglia possono creare stress. Se si verifica un conflitto con qualcuno vicino a te, capire che potrebbe essere la causa del tuo stress attuale. Inoltre, può sorgere un conflitto interno quando hai assunto troppo. Se si dispone di troppe cose contrastanti per la vostra attenzione, questo può causare stress. Identificare questo se è un problema, e cercare di ridurre la quantità di pressione responsabilità che avete.
Dieta

Se non si è di fronte a eventuali frustrazioni pressanti i conflitti, lo stress può semplicemente venire da una cattiva alimentazione. Le diete ricche di cibi acidi, troppa caffeina e zucchero, e gli alimenti trasformati possono essere dannosi per il proprio corpo e causare stress. Se si è stabilito che la vostra dieta può intensificare il vostro stress, come inserire riduzione dello stress alimenti nella vostra dieta. Alcuni alimenti che hanno dimostrato di ridurre lo stress includono sushi, mirtilli, broccoli, melone e mandorle, secondo il sito web di Green Planet Discovery Communications '.
Ridurre lo stress

Mentre sapendo che cosa causa lo stress può alleviare alcune delle vostre preoccupazioni, ma è anche importante per iniziare a rilasciare lo stress dopo che è stato identificato. Mangiare bene, trovare il tempo per rilassarsi e dormire bene sono alcuni semplici modi per ridurre il vostro livello di stress. Metodi più complessi includono la respirazione profonda, un esercizio di routine e di trovare modi per aiutare gli altri. Hai bisogno di trovare il metodo corretto o combinazione di metodi per ridurre lo stress, ora che sapete che cosa è la causa.