Come curare la tensione muscolare

Lo stress ha effetti collaterali negativi su quasi ogni parte del corpo. Molte persone portano eccesso di stress e tensione nei muscoli, soprattutto intorno alla schiena e al collo. Lesioni e muscoli tirati possono anche contribuire alla tensione dei muscoli della schiena, delle spalle o al collo. Se si è affetti da tensione muscolare, ci sono molte opzioni disponibili per contribuire a ridurre il dolore e sciogliere i muscoli. La combinazione di tecniche multiple di indirizzare sia lo stress e la muscolatura si tradurrà in risultati più veloci. Istruzioni
1

respirare profondamente. Quando si inizia a sentire stressato o frustrato, utilizzare tecniche di respirazione profonda per aiutarvi a rilassarvi. Il più veloce si può contribuire a rimuovere se stessi dalla fonte di stress, più è probabile che sarà quello di evitare la tensione muscolare.
2

Ascoltare musica. Ognuno di noi ha una canzone preferita band che li fa sentire rilassati. Se vi trovate con la tensione di schiena che sta rendendo difficile provare altri trattamenti, semplicemente distrarre voi stessi con la vostra musica preferita può aiutare a liberare lo stress abbastanza a lungo per rilassare i muscoli.
3

andare a correre, provare lo yoga o nuotare. Esercizio ha dimostrato di contribuire ad eliminare lo stress e sciogliere i muscoli. Vai a fare una lunga passeggiata o fare jogging. Assicurati di allungare dopo si lavora fuori.
4

Prendi un massaggio. Uno dei modi più diretti per curare la tensione muscolare è quello di vedere un massaggiatore professionista. Trova un massaggiatore licenza di cui ti fidi e sentirsi a proprio agio.
5

fare una doccia calda o un bagno. Anche se il calore da una piastra elettrica aiuterà i vostri muscoli si rilassano, prendere una doccia calda o un bagno aumenterà gli effetti. Aumenta la tua distribuzione di tensione, rendendo un bagno di bolle.
6

Relax in una vasca idromassaggio. I getti riscaldati aiuteranno i muscoli allentare la tensione sono in possesso e il tempo trascorso in una vasca idromassaggio vi aiuterà a rilassarvi e alleviare la tensione.