Come a lasciar andare la vostra rabbia

Per alcune persone, lasciando andare la rabbia o altre emozioni può essere una sfida. Questa lista vi aiuterà a lasciare andare i vostri rabbia e andare avanti con la vostra giornata. Diciamolo chiaro: la rabbia può rovinare il vostro giorno, e la negatività razze più negatività, quindi hai avuto modo di rompere il ciclo di rabbia. Istruzioni
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Quando gli scioperi rabbia, si fermano per un attimo, chiudi gli occhi, e respirare. Questo da solo non sarà probabilmente frenare la rabbia, ma si arriva in un migliore stato d'animo per andare avanti.
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Se possibile, tenere una palla di stress o di un giocattolo di stress alla scrivania, nel tuo borsa, o in un altro luogo accessibile. Spremere, e se nessuno sta guardando, fare una media davvero, faccia emotivo. Scherzi a parte. Assicurarsi che la media, volto odioso come se stessi fissando direttamente a qualunque fatto arrabbiare. Ottenere teso per pochi secondi e sentire che la rabbia. Quando ci si ferma, è molto probabile che hanno rilasciato alcuni dei rabbia perché vi hanno lasciato alcuni di fuori.
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Datevi una distrazione. Questo può sembrare strano, ma quando mi arrabbio o turbato, ho una parola chiave che dico nella mia testa, e mi permette di passare ad un pensiero o un'emozione diversa. Posso essere incredibilmente arrabbiato e ripetere questa parola nella mia testa un paio di volte, quindi in grado di andare avanti. Alcune persone sono più visiva, e per loro il pensiero di un quadro può essere più efficace di una parola.
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Se non è possibile liberarsi della rabbia subito, andare fuori fino a quando è possibile lasciare la situazione e trovare un modo per alleviare esso. Trovo che andare su una macchina ellittica fa miracoli, o anche leggere, perline o guardare la TV. Tutte queste cose mi permetta di dimenticare la vita per un breve periodo, e quindi staccarsi dalla rabbia.
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Se è necessario, e sono in grado di, a piedi. Potrai guardare molto meno strano se si giustificarti a piedi per il bagno più vicino che se si inizia a urlare, specialmente in un ambiente in cui urlando sarebbe altamente inappropriato. Solo l'atto di allontanarsi è leggermente calmante. Una volta che siete in un luogo privato, andare avanti e gridare la vostra rabbia se è necessario. E 'perfettamente bene a piangere per liberare le tue emozioni.
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Se avete veramente bisogno di, datevi un pizzico leggero sul braccio. La sensazione fisica prenderà la vostra mente fuori del vostro dolore emotivo. Non effettivamente farti male, basta pizzicare abbastanza duro per darti una distrazione.
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Se la vostra rabbia persiste, provare a rimuovere definitivamente dalla situazione che provoca la tua rabbia. Se non è possibile, lavorare sulle tecniche per affrontare con essa, perché la rabbia e lo stress da quella situazione probabilmente non sarà solo scomparire. Non importa se qualcun altro fa sì che la rabbia, perché tu sei la persona che deve vivere all'interno di se stessi e affrontare il dolore. Quindi, se possibile, uscire dalla situazione negativa, e se non è possibile, cercare di ottenere un atteggiamento "non mi interessa". Dopo un po ', si può iniziare a credere che l'atteggiamento e la vostra rabbia può placarsi.