Come alleviare lo stress da stretching

Lo stress è una parte inevitabile della nostra vita nel mondo frenetico di oggi. Mentre tutti gli uomini sperimentano lo stress in un modo o nell'altro, il modo in cui lo stress colpisce gli individui varia con la propria capacità di far fronte. Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad alleviare lo stress. Incorporare estende in una routine quotidiana per contribuire ad alleviare lo stress. Istruzioni
1

alzare le spalle su e giù per dieci volte. Ripetere questa operazione tre volte per ottenere il sangue che scorre nella zona delle spalle e del collo.
2

Arrotolare il collo in avanti, a partire dal lato destro, verso il petto e fermandosi sul lato sinistro. Ripetere dieci volte ogni modo, per un totale di venti.
3

Allungare le scapole tirando delicatamente un braccio sul petto con l'altro braccio. Tenere il tratto per 20 secondi e ripetere con l'altro braccio.
4

stringere le mani di fronte a voi, con i palmi verso l'esterno. Spingere i palmi delle mani lontano da voi per allungare la vostra zona scapola.
5

Chiusura le mani dietro la schiena e sollevare loro verso la vostra testa. Questo tratto si farà sentire nella parte superiore del braccio e la zona della spalla anteriore.
6

allungare la schiena. Girare delicatamente la vostra parte posteriore di lato, facendo attenzione a non ruotare più. Piegarsi, mantenendo la schiena dritta, e avvolgere le braccia intorno alle gambe. Aggrappati alle gambe mentre si inarcare la zona lombare.
7

piegarsi e cercare di toccare le dita dei piedi per sgranchirsi le gambe. Allungare i quadricipiti tirando il piede dietro di voi e tenerlo per 20 secondi.