Come perdonare, dimenticare e lasciarsi andare

Il perdono può essere un concetto difficile da afferrare. Mentre tutti noi abbiamo un'immagine mentale di quello che perdono "dovrebbe" simile a quando gli altri ci perdonino, saper perdonare noi stessi o qualcun altro non è così facile da capire. Quando qualcun altro ci provoca un danno emotivo, se non intenzionale o intenzionale, imparando a lasciar andare questo dolore può essere uno dei passaggi più difficili che attraversiamo. Gli assistenti sociali del lavoro sistema carcerario con le famiglie sul processo di perdono per contribuire a facilitare la transizione tra il carcere e la vita all'esterno. Simile a programmi di giustizia riparativa che prevedono la vittima di un reato e l'autore del reato, questi programmi carcere cercano di sviluppare una comprensione degli atti delle persone interessate e di venire a patti con l'eventuale ritorno alla società. Le famiglie coinvolte tendono a considerare il perdono come una ammissione che il passato è completamente dimenticato e la vita può tornare alla normalità, come se nulla fosse successo. Come potete immaginare, questo sforzo di negare il comportamento ha un effetto negativo. Portare il dolore emotivo, rabbia, ansia e altri pensieri angoscianti di una situazione o qualcuno spesso è più facile per noi di iniziare il processo di perdono. Terapeuti cognitivo-comportamentali spesso sottolineano lavorare su pensieri positivi. Può essere più facile per investire il tempo in pensieri negativi, ma questi terapeuti lavorare per contribuire a riorientare energia verso un cambiamento positivo. Più ci concentriamo le nostre energie emotive sulla realizzazione di un rancore e non perdonare qualcuno, più è probabile che siamo di diventare ansioso, depresso e sentire negativamente sulla situation.Since generale spesso è facile pensare di perdono in termini di dimenticare, abbiamo bisogno per esaminare come ci dimentichiamo. La memoria umana non funziona come memoria del computer. Non vi è alcun modo per riformattare il passato. Invece, guardiamo situazioni attraverso lenti diverse. Gli psicologi fanno spesso riferimento a queste lenti come prospettiva. La realtà della nostra situazione è come l'abbiamo vista nel momento in cui l'impressione o la memoria è stata costituita. Dimenticare un male passato si riferisce a riapprendere le circostanze circondano la situazione, rielaborare attraverso una nuova prospettiva, e si muovono verso il perdono. Quando guardiamo il risultato di quello che è successo, possiamo o diventare amaro e arrabbiato o visualizzare il risultato finale come opportunità di crescita personale e di cambiamento. Cose che ti serviranno
Motivazione per nuovo cambiamento
Disponibilità ad elaborare le emozioni dolorose e trovare una nuova conclusione
un terzo neutrale - un terapeuta, counselor, o un amico empatico - di valutare se il processo costruttivo nel tempo - il perdono è un processo
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Il primo e più importante passo sta permettendo il permesso di perdonare. Quando ci si concentra di più sulle conseguenze di non perdonare noi stessi, spostiamo l'attenzione a noi stessi e di come siamo in grado di andare oltre il passato dolore e la colpa. La situazione diventa meno della persona che ti e più torto su come si è in grado di guarire e di sviluppare un senso di pace.
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qualcun altro Perdonare coinvolge in primo luogo riconoscere che qualcuno perdonare non dà loro l'assoluzione per un precedente sbagliato. Il perdono è spesso confuso con l'assoluzione, in quanto i termini sono usati quasi come sinonimi nella maggior parte delle religioni. Che cosa succede se la persona che ti ha fatto un torto non sta vivendo? Che cosa succede se la persona è qualcuno che ti ha causato estrema embarrassement durante la scuola di 20 o 30 anni fa? Queste persone non sono a vostra disposizione per discutere della situazione, né hanno di essere. Lasciar andare il dolore emotivo non vuol dire che non è successo niente, vuol dire che non si desidera più essere controllato da esso
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Riconoscere che il perdono non è la negazione.. Qualunque sia causato il dolore era un vero e proprio incidente. Negare che sia successo e chiamandolo perdono significa che è troppo doloroso per lavorare attraverso le emozioni. Non c'è un calendario sul perdono. Alcuni passaggi richiedono più tempo per ottenere attraverso, ed è accettabile per lavorare con alcuni di esso e metterlo da parte per un periodo di tempo. Parte del perdono è capire che se una persona si assume la responsabilità per essa (e può anche dare prova di rimorso), non controlla se o non avete intenzione di continuare ad investire dolore e stress emotivo ogni volta che si rivisitare quello che è successo.
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Capire che non tutti coloro che perdona riconcilia con la persona che ha causato il dolore. Ci sono relazioni che sono tossici e anche fisicamente pericoloso. Mentre è possibile perdonare il passato e andare al di là di essa, può anche significare che la persona che è stato coinvolto non è più in grado di svolgere un ruolo attivo nella vostra vita. Se una persona o situazione non è sicuro, può essere meglio non riconciliare il rapporto e poi lavorare sul perdono nel momento in cui si è emotivamente sani e fisicamente sicuro.
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prendere una decisione consapevole di perdonare qualcuno. Anche se non hanno mai chiedere scusa per quello che è successo, stabilire dentro di te che è bene procedere senza queste scuse. Le scuse non dovrebbe essere di circa il permesso a noi di perdonare qualcuno. Le scuse dovrebbero essere offerti come uno sforzo di vero pentimento e la conferma che l'assunzione di responsabilità personale per la situazione è importante. Anche senza che scuse, deciditi a perdonare, dimenticare, e alla fine lasciò andare.