Come faccio a curare le principali attacchi di panico?

Un grave attacco di panico può sembrare a venire fuori dal nulla, ed essere terrificante per la persona che sta vivendo esso. Il cuore batte veloce e forte, la persona può sentirsi debole e sperimentare una serie di altri sintomi fisici, tra cui sudorazione e svenimento. I sentimenti psicologici possono essere ancora più angosciante. Il malato si sente la paura acuta e ha un senso spiacevole di morte imminente. Se un attacco di panico colpisce all'improvviso, la situazione è aggravata dal malato senza sapere ciò che sta accadendo a lei. Istruzioni
Assessment
1 Farmaco può aiutare nel breve termine.

Visita il medico e spiegare i sintomi. Dare al medico una storia di eventi traumatici che portano al primo attacco di panico. Il medico esaminerà voi ed escludere eventuali problemi fisici. Chiedere un rinvio ad un terapeuta cognitivo-comportamentale. Il medico può prescrivere alcuni farmaci a breve termine per aiutare con i sintomi immediati.
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Esplora i sintomi in un ambiente controllato con il terapeuta. Cooperare con qualsiasi esercizi il terapeuta si chiede di fare. Questi possono includere tenere un diario, o voto i sintomi in una scala da 1 a 10. Il terapeuta probabilmente vi chiederà di visitare per diverse sessioni. Imparare le tecniche che vi aiuteranno ad affrontare gli attacchi di panico. Imparerai modi di affrontare il panico, piuttosto che cercare di fuggire da essa.
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Scopri altri meccanismi di coping. Questi potrebbero includere yoga, meditazione e tecniche di rilassamento semplice. Utilizzando i nastri di rilassamento e musica, trascorrere un periodo di tempo ogni giorno praticare il rilassamento. Esercitare più volte alla settimana, in quanto questo migliora in generale l'umore e allevia lo stress.
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Sviluppare un modello di pensiero positivo. Guardate la vostra dieta e l'assunzione di caffè. Includere frutta e verdura e cercare di mangiare regolarmente. Limitare l'assunzione di caffeina e alcol. Cercare di stabilire un modello di sonno normale.