Modi naturali per tornare a dormire

Al fine di essere mentalmente vigile, produttivo ed eccitato, è necessario per ottenere la giusta quantità di sonno ogni notte. Alcuni individui, tuttavia, faticano ad addormentarsi e anche svegliano nel cuore della notte in maniera regolare. Se ti svegli durante la notte, ci sono naturali, sani modi si può tornare a dormire. Non Focus sulla incapacità di dormire

Quando ti svegli nel cuore della notte - durante la posa in una posizione rilassata - evitare di sconvolgere sopra la vostra incapacità di dormire. Sottolineando te quali sono i vostri problemi di sonno incoraggerà solo il vostro corpo a rimanere sveglio. Invece di concentrarsi sulle cose negative, prestare attenzione alle sensazioni del vostro corpo, come il battito del tuo cuore.
Do Tecniche di Rilassamento

Dal preoccuparsi per la vostra incapacità a dormire può peggiorare la situazione, concentrarsi sul rejuvinating vostro corpo attraverso tecniche di rilassamento. Se respirate profondamente, meditare o visualizzare un'immagine calmante nella vostra mente, il vostro corpo diventerà più rilassata, che può aiutare a riaddormentarsi.
Fare una tranquilla Attività

alzarsi dal letto e di impegnarsi in un'attività tranquilla come la lettura, se sei stato sveglio per più di 15 minuti. Evitare di accendere luci, perché il vostro corpo pensa che sia ora di svegliarsi per la giornata. Non guardare la televisione, utilizzare il telefono cellulare o navigare in Internet perché emettono luce che stimola il cervello. Inoltre, bere un bicchiere di latte caldo o una tisana con uno spuntino ad alto contenuto proteico, come una barra di muesli.
Evitare di pensare troppo

Alcune persone non sono in grado a riaddormentarsi perché sono preoccupati o entusiasta di qualcosa. Se state pensando di una nuova idea per un progetto di lavoro o di un problema riscontrato con un amico, scrivere. Se sai che non si dimentica a questo proposito, si può essere in grado di addormentarsi. Sarà più facile per risolvere eventuali problemi quando si è chiara-mente. Sarete più produttivi con la tua nuova idea di mattina.