Come risolvere un problema di sonno

Se si soffre di insonnia, o qualsiasi altro problema del sonno che vi impedisce di ottenere un buon riposo notturno, allora sapete quanto sia difficile capire come risolvere il problema di sonno. Ci sono molti farmaci over-the-counter che possono causare a dormire, ma sono spesso assuefazione e possono avere effetti collaterali. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui è possibile risolvere il problema di sonno naturale che siano efficaci e salutari. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il tuo problema con il sonno. Cose che ti serviranno
Camomilla Teacup o mugLavender essenziale oilSoft relax musica
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provare a bere una tisana prima di andare a letto. Ci sono molte tisane che rilassano il corpo e lenire la mente, e la camomilla è uno dei migliori. Scaldare un po 'di acqua e versare sopra un sacchetto di camomilla in una tazza o mug. Lasciate il tè in infusione per circa cinque minuti, e sorseggiare lentamente durante l'assunzione profondi, lunghi respiri. Assicurarsi che il tè non è troppo caldo prima della sorseggiarlo. Provate a bere camomilla calda a circa 15 minuti prima di dormire.
2

fare un bagno rilassante. Riempire una vasca da bagno con acqua calda per l'acqua calda e il calo di 5-6 gocce di olio essenziale puro di lavanda. In aromaterapia, lavanda può agire come un sedativo e può aiutare a rilassare il corpo e la mente quando si sta preparando per il sonno. Mettere a bagno nella vasca da bagno per circa 20 o 30 minuti, prendendo in respiri profondi. Prova a bagno in un bagno alla lavanda circa 30 a 40 minuti prima di provare a dormire.
3

Riproduci musica rilassante. Prova a trovare, musica relax morbido che si può giocare a basso volume mentre si cerca di dormire. Musica di rilassamento spesso può essere trovato in qualsiasi grande magazzino, e si possono trovare anche on-line. Riproduzione di musica di rilassamento durante il tentativo di dormire può rilassarsi e calmare la mente, e può permettere di dormire più facile. Mentre si ascolta la tua musica, prendere in respiri profondi, rilassanti, che rallenta la frequenza cardiaca e calmare la mente.