Come andare a dormire senza farmaci o sonniferi

Tutti esperienze periodicamente l'insonnia, soprattutto in questi tempi finanziarie difficili. Che nel letto tutta la notte preoccuparsi di come pagare le bollette o fretting su altri problemi non risolverà nulla, e vi farà sentire orribile la mattina seguente. Vi sarà meglio in grado di affrontare il nuovo giorno, dopo un sonno della buona notte. Invece di raggiungere per le pillole per dormire, dare i seguenti passi una prova. Non farà male, e chissà, magari sarete più riposati al mattino. Istruzioni
1

Scrivi la tua lista delle cose da fare. Prima di andare a letto, scrivere il vostro quotidiano to-do list per il giorno seguente. Se avete la lista su carta, che vi terrà dal fare liste mentali per tutta la notte, mentre che a letto cercando di andare a dormire.
2

Capire non c'è niente che puoi fare a tarda notte . Si possono avere problemi e preoccupazioni, ma le probabilità sono, non c'è niente che puoi per fino alla mattina. Quindi, perché preoccuparsi? Ciò che non si può risolvere in questo momento, smettere di ossessionante e dite a voi stessi avrete a che fare con il problema, quando possibile. Se necessario, aggiungere al tuo elenco di fare.
3

Stabilire il tuo sogno giorno. Questo sarà il tuo "sonnifero" sostituto. Ognuno ha un sogno giorno fantasia. Può essere nel regno della possibilità, come l'avvio di un allevamento di cavalli - o assolutamente fuori portata fantasia, come homesteading sulla luna
4

scrivere un libro su tuo sogno giorno fantasia.. Kinda, sorta. Quando si stabilisce di andare a dormire, non basta pensare al sogno, pensate in modo tale che si sta scrivendo un libro su di esso. Prima di terminare la prima pagina, sarete profondamente addormentato.
5

iniziare a scrivere dove si era interrotto. La notte successiva, quando si va a letto, avviare "scrivere" il tuo libro dove avete lasciato la sera precedente. Tenere questo sogno ad occhi aperti /storia rimossa dalle preoccupazioni quotidiane e reali to-do list. E 'la tua fuga, per permettervi di rilassarvi, simile alla realtà la lettura di un libro per aiutare a dormire.