Come superare le ossessioni e compulsioni

Ci sono modi per superare le ossessioni e le compulsioni che si presentano, e si può condurre una vita più sana, più felice senza quel bagaglio. Istruzioni
1

ascoltare una registrazione di te stesso dicendo quella frase fastidioso più e più volte. Questa frase è di solito una questione di se o non si è spento il fornello, le luci o il ferro, o forse è una frase che ricorre solo nella vostra mente e porta alti livelli di ansia. Ascolta la frase che ti provoca ogni giorno e notte almeno 1 o 2 ore al giorno fino a che non perde il suo potere su di te. Questo è un modo per superare le ossessioni e le compulsioni che derivano da pensieri preoccupanti.
2

Modulo abitudini sane per superare le ossessioni e compulsioni impedire la formazione. Molti scelgono di girare a dipendenze o comportamenti pericolosi per ottenere un alto temporanea che mantiene le loro menti fuori la loro ossessione. Scegliere sano esercizio, leggere o trascorrere del tempo con gli amici a superare i vostri problemi.
3

Seek trattamento cognitivo-comportamentale da un professionista abilitato. Questi trattamenti sono stati perfezionati nel corso degli anni e sono molto successo. Essi sono i migliori per coloro che hanno una vasta ossessioni e compulsioni che interferiscono notevolmente con le attività giorno per giorno.
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Utilizzare un sistema di auto-aiuto. Ci sono libri disponibili per quelli con lieve a moderata comportamento ossessivo che può aiutare a superare le tue ansie. In ogni caso, se si lavora da soli o con un professionista, si dovrebbe seguire il sistema di trattamento preciso.
5

Tenere un diario giornaliero delle vostre ossessioni e compulsioni. Questo può aiutarvi a valutare i vostri stati di ansia e di paura in modo regolare. Può anche aiutare a guardare indietro e rendersi conto che ciò che si temeva non è venuto a passare. Prendendo le informazioni in ogni nuovo giorno con te può aiutare a superare le vostre ossessioni e compulsioni.