Come curare la depressione con la musica

La depressione è una malattia grave che può creare dolore e la tensione corporea in quanto colpisce lo stato emotivo di un individuo. Molti trovano che l'ascolto di musica può essere utile nel favorire la condizione, come il passatempo popolare spesso eleva lo spirito delle persone. Continuate a leggere per imparare come trattare la depressione con la musica. Istruzioni
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Visita di un professionista della salute mentale o il proprio medico se si è depressi. La musica è un buon integratore per il trattamento che il professionista della salute mentale suggerisce, ma la musica da sola non può aiutare a superare una profonda depressione.
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musicoterapia ricerca presso il sito American Music Therapy Association. Se si desidera lavorare con un terapeuta musica, piuttosto che usare la musica sul proprio per curare la depressione, informi il medico o il professionista della salute mentale. Lei dovrebbe essere in grado di raccomandare un terapeuta musicale locale che ha esperienza con il trattamento della depressione.
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Esplora gli effetti della musica in casa. Ascoltare una varietà di musica che ti piace e monitorare gli effetti la musica ha su di voi. Musica crea un effetto fisico su un ascoltatore, quindi prestare molta attenzione a tutto ciò che si sente. Quando una canzone ti fa sentire fisicamente più leggero o calma, o se si verificano rinnovato benessere, speranza o fiducia durante l'ascolto, prendere nota di quella canzone.
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Compila i brani con un effetto positivo su una playlist, CD o cassetta. Se si dispone di un certo numero di essi, è possibile organizzare i brani in base al modo in cui ti fanno sentire. Ad esempio, è possibile inserire tutte le canzoni calmanti insieme e ascoltarli quando ti senti ansioso.
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dedicare un certo tempo e luogo per l'ascolto di musica che migliora il vostro umore. Assicurati che il tuo luogo di ascolto è confortevole e senza distrazioni. Le cuffie possono contribuire a ridurre la distrazione causata dal rumore esterno.
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Lasciate che il vostro corpo risponde alla musica durante le vostre sessioni di ascolto, e concentrarsi solo sui suoi suoni, piuttosto che tutti i pensieri, preoccupazioni o dubbi. Respirate profondamente e lentamente, come si ascolta.
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Circondati di musica positivo per tutto il giorno, se possibile.