Modi naturali per combattere l'ansia

Per il 30 per cento degli americani l'ansia è più che un fatto naturale della vita. Essa diventa così intenso da interferire con il funzionamento quotidiano. Il Disturbo d'Ansia Association of America (ADAA) ritiene che i disturbi d'ansia sono molto come il diabete e le malattie cardiache, in quanto risultato di una combinazione di fattori biologici e ambientali. O se non si prendono farmaci per l'ansia, i metodi naturali sono anche necessarie. Sette tipi di ansia

Il ADAA riconosce sette tipi di ansia.

Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD), caratterizzata da eccessiva preoccupazione e sintomi fisici come nausea, mal di testa e stanchezza, gli impatti 8 milioni di americani.

semplice fobia è una paura estrema o infondata di una cosa specifica, come ad esempio i ragni o le altezze e gli impatti 19 milioni di americani.

Le persone con Disturbo di Panico esperienza improvvisa, attacchi intensi di terrore, spesso senza causa evidente, che durano da 30 a 90 minuti. Il malato crede spesso che la morte o di calamità è imminente. Questo disturbo influisce 6 milioni di americani.

Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD) è una risposta emotiva di lunga durata ad un trauma estremo. Scatenanti più comuni sono l'abuso sessuale infantile, guerra, incidente aereo, stupri o incendio. PTSD colpisce 7,7 milioni di americani

Ossessivo Compulsivo (DOC) è caratterizzato da pensieri involontari sconvolgenti e /o di una coazione a eseguire certi rituali, come ripetitivo, inutile il lavaggio delle mani -., Con la convinzione che qualcosa di brutto accadere se il rituale non è stata completata. OCD impatta 2,2 milioni di americani.

Fobia Sociale è caratterizzata da estrema timidezza o paura intensa di essere criticato da altri.

Ansie tendono a non inserire ordinatamente in categorie, e Ansia atipica può essere una qualsiasi combinazione di degli altri sei tipi.
rimedi naturali

USA Scuola di Farmacia offre una gamma di trattamenti naturali ansia. Tra i loro suggerimenti: Multitasking è sopravvalutato - a volte abbiamo bisogno di rallentare per essere efficace. Lasciare sentimenti di superficie: se buono o cattivo, si lavano su di te come le onde su una spiaggia e poi si allontanano. Imparare a dire "No" Chiedi per un abbraccio o un massaggio. Perdoni - anche se l'altra persona non pensa che gli serve il perdono, può essere necessario per dare. Scrivere in un diario: a volte non si sa nemmeno che cosa i vostri veri sentimenti sono, fino a quando non escono attraverso la penna su carta. Ridere di qualcosa. Sentire il sole sulla pelle. Nutrire il vostro corpo cibi sani. Muovi il tuo corpo. Sedersi in una vasca idromassaggio. Get coerente, sonno adeguato. Un multivitaminico e un integratore di omega-3 sono buoni per quasi tutto. Questi metodi possono andare un lungo cammino per aiutare a ridurre ansia eccessiva, e sono raccomandate con o senza consulenza professionale o di un regime terapeutico prescritto.
Bisogno di una spinta?

A volte l'ansia è così grave che i rimedi naturali non sono sufficienti. Anche consulenza a breve termine e /o di assistenza medica può farti tornare in un posto dove i rimedi naturali sono più efficaci. Disturbi d'ansia rispondono bene alla terapia cognitivo-comportamentale. A volte i farmaci possono anche essere utile. Si prega di consultare un consulente professionista autorizzato o il vostro medico se vi trovate in questa situazione.